許多人說，減肥要做運動,，不錯,。中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士表示：但很多人可不知運動量如何掌握，其實不一定要大運動量,，運用中醫(yī)方法，很少運動量,，卻很有效,。

　　中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士指出：運動前，請喝一碗發(fā)汗的中醫(yī)運動發(fā)汗減肥瘦身方,。這樣事半功倍,，能多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環(huán),，在大汗淋漓中消耗體內脂肪,，尤為效果顯著。

　　中醫(yī)運動發(fā)汗減肥瘦身方吃什么好,？專業(yè)人士介紹中醫(yī)運動發(fā)汗減肥瘦身方如下：

　　生姜發(fā)汗方

　　原料：生姜1大塊,，紅糖少許；

　　制法：將生姜洗凈,，切成薄片,，用水煎煮,，加入紅糖，即可服用,；

　　服法：運動前服用,，這樣發(fā)一身透汗，能加倍運動效果,；

　　功效：發(fā)汗排毒,，活血減肥。如同時配合節(jié)食,，可提高減肥降脂的療效,。

　　適用：所有單純性肥胖癥。