假期過完了，海吃海喝后,，一不小心就成為了小腹婆,，想要再甩掉腹部的脂肪就難了，但你也不必過于悲觀,，中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法：
一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法
最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,，肚皮鼓脹,，呼氣時，肚皮緊縮,。別小看了這個呼吸方法,，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄,，順暢氣流,。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期,，不但小腹會趨于平坦,，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
二,、產(chǎn)后發(fā)福型：浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長以及生育的影響,，女性發(fā)福首先就會從腰部開始。所以想要告別發(fā)福的跡象,，就可以靠一條浴巾來減腹,。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上,。雙手抓住浴巾的兩腳,，兜住腦后。屈膝,，兩腳置于地面,。然后吸氣，收腹,，向上抬頭,、頸，直至肩抬離地,。保持此姿勢,，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地,。呼氣,，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿,。需要注意的是,，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組,，兩周后就可以看到腰部的變化啦,。
三,、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹
不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對于腹肌肥大的OL來說,，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,，再將其涂在腹部,。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉,。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化,。需要提醒的是,，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”,。
四,、久坐囤肉型：椅子瘦腹操
在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里,，腹部的贅肉就不請自來了,。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了,。首先,，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上,，大腿與地面成直角,。右手置于腦后，左手向旁伸直,。然后逐漸升上半身,，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝,。這個動作每組15次,，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果,。
