假期過完了，海吃海喝后，一不小心就成為了小腹婆,，想要再甩掉腹部的脂肪就難了，但你也不必過于悲觀,，中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法：

　　一,、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

　　最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,，肚皮鼓脹,，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,，它能有助于刺激腸胃蠕動,，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流,。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦,，就連走路的姿勢也會變得迷人起來,。

　　二、產(chǎn)后發(fā)福型：浴巾瘦腹法

　　隨著年齡的增長以及生育的影響,，女性發(fā)福首先就會從腰部開始,。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹,。在床上鋪一條大的浴巾,，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,，兜住腦后,。屈膝，兩腳置于地面,。然后吸氣,，收腹，向上抬頭,、頸,，直至肩抬離地。保持此姿勢,，吸氣的同時單腿慢慢蹬直,，腳跟不離地。呼氣,，把腿收回到屈膝姿勢,，再換另一條腿。需要注意的是,，呼吸的順序一定要正確,，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦,。

　　三,、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹

　　不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對于腹肌肥大的OL來說,，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用,，每次淋浴前,，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后,，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌,，也會有凸凹變化。需要提醒的是,，若是肌膚比較敏感的人,，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　四,、久坐囤肉型：椅子瘦腹操

　　在日常生活中很少運(yùn)動到腹部的肌肉,，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了,。面對這樣情況,，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,，平躺在地板上,，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角,。右手置于腦后,，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,，達(dá)到與地板成30度角,，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,，每天堅持做3組,，兩周內(nèi)就可以看到效果。