熱水泡腳

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒,。

　　生吃大蔥

　　生吃大蔥時(shí),，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃,，不僅可口,，而且可以預(yù)防感冒,。

　　鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,，以清除口腔病菌,。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí),，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳,。

　　冷水浴面

　　每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔,，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,，反復(fù)多次。

　　按摩鼻溝

　　兩手對(duì)搓,，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次,，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀,。

　　呼吸蒸汽

　　初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水,，對(duì)著熱氣做深呼吸,，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次,，可減輕鼻塞癥狀,。

　　熱風(fēng)吹面

　　感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng),，每日數(shù)次,，可減輕癥狀，加速痊愈,。

　　搓手

　　搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效,。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈,、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能,。

　　喝白開水

　　秋冬氣候干燥，人體極易缺水,，常喝白開水,，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒,、消除體內(nèi)廢物的功效,。

　　多吃“紅色食品”

　　紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,，如紅辣椒,、胡蘿卜,、南瓜、西紅柿,、洋蔥,、山楂、紅蘋果,、紅棗,、沙棘、柿子等,，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素,，可防治感冒。這是因?yàn)楹}卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基,、參與維生素A的合成等多種功能,，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用,。

　　蔥頭飲料

　　蔥頭水不太好喝,，但對(duì)治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知,，蔥頭有殺菌,、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個(gè)蔥頭切成小塊,，加250毫升牛奶,，略煮片刻，加適量蜂蜜,。最好在睡前飲,。

　　姜蛋療法

　　取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個(gè),，攪勻,，再加白酒20毫升，鹽少許,，煎煮5分鐘即可,，吃蛋喝湯后蓋被休息，對(duì)冬令感冒的防治效果極佳,。

　　姜糖水

　　先用紅糖加適量水,，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下,，可預(yù)防感冒,。

　　醋熏蒸

　　每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,，每次20分鐘,，能祛除居室內(nèi)的病毒,。

　　體育鍛煉

　　堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步,、跑步,、爬山、打球,、練拳等,，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生,。