冷熱交替多喝水緩解不適

　　面對今春冷熱交替的怪現(xiàn)象，在相對濕度高達(dá)90%的天氣里,，防濕防潮,、養(yǎng)生保健成了大家關(guān)注的熱點(diǎn)。專家提醒市民,，氣溫多變?nèi)菀滓l(fā)感冒,，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預(yù)防和緩解作用,。這樣的時(shí)節(jié)更需保障睡眠,，還應(yīng)多吃維生素含量豐富的青菜,、水果。

　　起居繼續(xù)春捂

　　從雨水節(jié)氣開始,，雨量會(huì)逐漸增加,，濕邪之氣也會(huì)隨之而來。俗話說“春捂秋凍”,，通常雨水之前天氣寒冷,，雨水之后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”,。特別對于體弱的人來說,，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大,，很容易感冒,。因此雨水前后必須注意保暖，不要過早減少衣物,，以免受涼,，相反要注意保暖防寒。

　　除要“夜臥早起”外,，還提倡多到戶外散步,，舒展肢體，但不宜激烈運(yùn)動(dòng),。

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　　飲食盡量清淡

　　天氣潮濕,，飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導(dǎo)致上火,，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣,。還要少吃酸味，多吃甜味,，以養(yǎng)脾臟之氣,。多喝養(yǎng)生湯

　　運(yùn)動(dòng)：春困伸懶腰

　　這種天氣里，更應(yīng)多運(yùn)動(dòng),，大家可選擇進(jìn)行室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng),。春困秋乏，特別是春日的下午,，人很容易感到疲乏,，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰可以緩解。伸懶腰可促進(jìn)人體的胸腔器官對心臟的擠壓,，有利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),，能使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官；同時(shí),，由于上肢,、上體的活動(dòng),，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適,。

　　心情養(yǎng)脾也要靜心

　　春季養(yǎng)脾健脾很重要,。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主,。心平氣和,，使肝氣不橫逆；靜心養(yǎng)氣,，心氣充和,，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃,。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣多變,，一定要保持心境平和，只有情志相適,，加上飲食的調(diào)養(yǎng),，健脾的功效才會(huì)顯著。