冷熱交替多喝水緩解不適

　　面對今春冷熱交替的怪現(xiàn)象，在相對濕度高達90%的天氣里,，防濕防潮,、養(yǎng)生保健成了大家關注的熱點。專家提醒市民,，氣溫多變?nèi)菀滓l(fā)感冒,，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預防和緩解作用,。這樣的時節(jié)更需保障睡眠,，還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果,。

　　起居繼續(xù)春捂

　　從雨水節(jié)氣開始,，雨量會逐漸增加，濕邪之氣也會隨之而來,。俗話說“春捂秋凍”,，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升,，但常有“倒春寒”,。特別對于體弱的人來說，乍暖還寒氣溫尚低,，晝夜溫差變化大,，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖,，不要過早減少衣物,，以免受涼，相反要注意保暖防寒,。

　　除要“夜臥早起”外,，還提倡多到戶外散步，舒展肢體,，但不宜激烈運動,。

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　　飲食盡量清淡

　　天氣潮濕，飲食要清淡,，煎炸等烹飪方法容易導致上火,，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣。還要少吃酸味,，多吃甜味,，以養(yǎng)脾臟之氣。多喝養(yǎng)生湯

　　運動：春困伸懶腰

　　這種天氣里,，更應多運動,，大家可選擇進行室內(nèi)有氧運動。春困秋乏,，特別是春日的下午,，人很容易感到疲乏，這個時候伸個懶腰可以緩解,。伸懶腰可促進人體的胸腔器官對心臟的擠壓,，有利于心臟的充分運動，能使更多的氧氣供給各個組織器官,；同時,，由于上肢、上體的活動,，能使更多的含氧血液供給大腦,，使人感到清醒舒適。

　　心情養(yǎng)脾也要靜心

　　春季養(yǎng)脾健脾很重要,。養(yǎng)脾也要靜心,，以精神的調攝為主。心平氣和,，使肝氣不橫逆,；靜心養(yǎng)氣，心氣充和,，進而滋養(yǎng)脾臟,，養(yǎng)脾得以健胃。這個時節(jié)天氣多變,，一定要保持心境平和,，只有情志相適，加上飲食的調養(yǎng),，健脾的功效才會顯著,。