清明外出踏青,、祭祀的人越來越多。在清遠(yuǎn),，三月底四月初的天氣還是不太穩(wěn)定,，此時(shí)外出游玩易患感冒、花粉過敏,、腹瀉等疾病,。醫(yī)院呼吸內(nèi)科的醫(yī)生提醒市民要當(dāng)心“清明綜合征”的困擾,，提前做好準(zhǔn)備，健康出游,，健康回家,。

　　祭祀穩(wěn)定情緒防疾病

　　清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌,、病毒容易滋生,，如果這個(gè)時(shí)候出門不注意保暖，很容易引起感冒,?！皬耐陙砜矗糠昙倨谶^完就會有很多感冒患者來就診,?！贬t(yī)院呼吸內(nèi)科的醫(yī)生告訴記者，由于市民在外游玩時(shí),，忽視了適時(shí)增減衣物和勞逸結(jié)合,，過度的玩耍和勞累，很容易引發(fā)感冒,?！捌鋵?shí)不僅僅是清明，凡是長假回來,，患病的人數(shù)都會明顯增加,。”該科室一名醫(yī)生說道,，按以往的情況來看,，清明期間前來治療的患者中，小孩占了很大一部分,，“家長疏忽照看,，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫(yī)院治療，所以過來治療的多數(shù)是小孩,?！贬t(yī)生提醒市民，外出游玩的時(shí)候,，應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥,，遇到不適時(shí)，應(yīng)該及時(shí)治療,，不要影響到節(jié)后的工作生活,。

　　另外，由于近段時(shí)間天氣忽冷忽熱,、陰晴不定,，因此心腦血管,、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多,，同樣也成為抑郁,、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。養(yǎng)生專家提醒市民,，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷,、心情不好、情緒低落,，還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

　　踏青應(yīng)隨身帶常備藥物

　　記者獲悉,，在清明期間,，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。門診醫(yī)生表示,，一些市民在踏青回來后皮膚就出現(xiàn)紅疹,、風(fēng)團(tuán)等，有的還出現(xiàn)鼻癢,、打噴嚏,，這些都是過敏癥狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時(shí),，并沒有做好充足的防御工作,，以致中招。醫(yī)生建議,，為預(yù)防過敏發(fā)生,，過敏體質(zhì)的市民應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，也可戴上口罩,。飲食上也要注意,，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物,。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲,，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚,。

　　醫(yī)生提醒市民,，清明時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時(shí)誤采誤食,，特別是孩子,，易采摘不認(rèn)識的野花、誤食野果,。市民一旦出現(xiàn)腹瀉,，最基本的原則就是不消耗體力,，補(bǔ)充水分，隨身攜帶腹可安,、保濟(jì)丸等藥物,，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

　　另外,，清明時(shí)節(jié),，飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間,，應(yīng)多喝水,，另外要注意攝取充足的維生素和無機(jī)鹽，比如小白菜,、油菜,、胡蘿卜、南瓜等,。另外還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物,，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等,。

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　　清明時(shí)節(jié)：多喝蓮子銀耳粥 多吃“三黑”食物

　　清明祭祀后,，身心疲憊，養(yǎng)生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進(jìn)行調(diào)整,。

　　春季風(fēng)大,，按照中醫(yī)理論“風(fēng)為陽邪，其性開泄”,，也就是說春天的風(fēng)大,，容易使身上的毛孔都散開，導(dǎo)致風(fēng)寒入侵,，容易引發(fā)感冒以及風(fēng)濕,、肩周炎等關(guān)節(jié)疼痛。清明時(shí)節(jié)的氣候雨水較多,，引起濕氣要比平時(shí)更加重,，應(yīng)該更加注意防止?jié)窈中啊Ｊ忻窨梢园军c(diǎn)蓮子銀耳粥,，吃點(diǎn)百合山藥粥,，多喝點(diǎn)綠茶等。這樣都能有助于清肺火,，利健康,。

　　另外，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“春與肝相應(yīng)”,，即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系,，現(xiàn)階段養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝,。這個(gè)時(shí)節(jié)可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻,、紫菜,，不僅能養(yǎng)肝，還能有助于提高免疫力,，為防病打下基礎(chǔ),。經(jīng)常食用，不僅對肝臟有幫助,，對改善人體健康也是益處多多,。