清明外出踏青、祭祀的人越來越多,。在清遠,，三月底四月初的天氣還是不太穩(wěn)定，此時外出游玩易患感冒,、花粉過敏,、腹瀉等疾病。醫(yī)院呼吸內(nèi)科的醫(yī)生提醒市民要當(dāng)心“清明綜合征”的困擾,，提前做好準備,，健康出游，健康回家,。

　　祭祀穩(wěn)定情緒防疾病

　　清明時節(jié)乍暖還寒,，細菌,、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖,，很容易引起感冒,。“從往年來看,，每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診,。”醫(yī)院呼吸內(nèi)科的醫(yī)生告訴記者,，由于市民在外游玩時,，忽視了適時增減衣物和勞逸結(jié)合，過度的玩耍和勞累,，很容易引發(fā)感冒,。“其實不僅僅是清明,，凡是長假回來,，患病的人數(shù)都會明顯增加?！痹摽剖乙幻t(yī)生說道,，按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中,，小孩占了很大一部分,，“家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫(yī)院治療,，所以過來治療的多數(shù)是小孩,。”醫(yī)生提醒市民,，外出游玩的時候,，應(yīng)帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時,，應(yīng)該及時治療,，不要影響到節(jié)后的工作生活。

　　另外,，由于近段時間天氣忽冷忽熱,、陰晴不定，因此心腦血管,、精神疾病,、皮膚過敏患者明顯增多,，同樣也成為抑郁,、焦慮等精神疾患的高發(fā)期,。養(yǎng)生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷,、心情不好,、情緒低落，還可導(dǎo)致和加重一些心腦血管患者的癥狀,。

　　踏青應(yīng)隨身帶常備藥物

　　記者獲悉,，在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一,。門診醫(yī)生表示,，一些市民在踏青回來后皮膚就出現(xiàn)紅疹、風(fēng)團等,，有的還出現(xiàn)鼻癢,、打噴嚏，這些都是過敏癥狀,。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時,，并沒有做好充足的防御工作，以致中招,。醫(yī)生建議,，為預(yù)防過敏發(fā)生，過敏體質(zhì)的市民應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境,，也可戴上口罩,。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹,、牛奶等容易過敏的食物,。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴,，避免擦傷皮膚,。

　　醫(yī)生提醒市民，清明時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高,。主要原因是外出時誤采誤食,，特別是孩子，易采摘不認識的野花,、誤食野果,。市民一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力,，補充水分,，隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈,。

　　另外,，清明時節(jié)，飲食上需要遵循抗病毒原則,。踏青和祭祀期間,，應(yīng)多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽,，比如小白菜,、油菜、胡蘿卜,、南瓜等,。另外還應(yīng)注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力,，比如蛋黃和豆類等,。

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　　清明時節(jié)：多喝蓮子銀耳粥 多吃“三黑”食物

　　清明祭祀后，身心疲憊,，養(yǎng)生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進行調(diào)整,。

　　春季風(fēng)大，按照中醫(yī)理論“風(fēng)為陽邪,，其性開泄”,，也就是說春天的風(fēng)大，容易使身上的毛孔都散開,，導(dǎo)致風(fēng)寒入侵,，容易引發(fā)感冒以及風(fēng)濕、肩周炎等關(guān)節(jié)疼痛,。清明時節(jié)的氣候雨水較多,，引起濕氣要比平時更加重，應(yīng)該更加注意防止?jié)窈中?。市民可以熬點蓮子銀耳粥,，吃點百合山藥粥，多喝點綠茶等,。這樣都能有助于清肺火,，利健康。

　　另外,，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“春與肝相應(yīng)”,，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，現(xiàn)階段養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)肝,。這個時節(jié)可以多吃“三黑”食物黑米,、黑芝麻,、紫菜，不僅能養(yǎng)肝,，還能有助于提高免疫力,，為防病打下基礎(chǔ)。經(jīng)常食用,，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多,。