1、正確呼吸：讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落,，呼氣的時間應(yīng)掌握在吸氣時間的2倍左右

　　2,、笑時胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張,，肺活量增大,，可以消除疲勞，解除胸悶

　　3,、綠葉蔬菜與水果增加肺通氣量,；洋蔥、魚油有助防治哮喘,；大棗,、銀耳、土豆,、山藥,、蓮藕、葡萄,、蘿卜也可養(yǎng)肺,。飲食 吃胡蘿卜、玉米延緩“肺衰老”

　　三餐：肺部喜歡“清”,、“潤”,，所以飲食中應(yīng)注意清肺和潤肺,，尤其是在空氣干燥的深秋初冬季節(jié)。

　　早晨最好飲杯淡蜂蜜水,，滋潤肺部,；中餐和晚餐可補(bǔ)充無花果、荸薺等生津潤燥的潤肺食品,，不僅可以讓肺部滋潤,，還能清肺熱、協(xié)助排出肺部的廢氣,。也可以多用百合,、銀耳熬粥食用，用荸薺,、秋梨等煮湯飲用,。此外，有研究表明,，多吃胡蘿卜,、玉米對于延緩肺部的衰老有一定好處。同時,，一定要注意控制脂肪量的攝入,，脂肪堆積也會給肺部造成負(fù)擔(dān)。

　　水果：肺部健康離不開維生素,，因此要多吃水果,，尤其是當(dāng)季水果，如大棗,、蘋果和梨,。石榴有明確的“收肺氣”的作用，可適當(dāng)食用,。