10月5日便是農(nóng)歷9月9日的重陽節(jié)了，時(shí)令也逐漸進(jìn)入了深秋,。秋天是人們感覺最舒適的季節(jié),。但是中醫(yī)認(rèn)為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,，生理功能趨于平靜,，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,，是老年人易發(fā)病的時(shí)令,。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn),，防病延年,，老年人更應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。
秋季是老年人疾病多發(fā)季節(jié),，此時(shí)晝夜溫差大,，容易誘發(fā)感冒及胃腸道疾病。而時(shí)序到了晚秋時(shí)節(jié),，天氣漸漸變涼,，氣候也逐漸干燥，容易出現(xiàn)咽干,、鼻塞,、咳嗽、聲啞,、關(guān)節(jié)酸痛,、大便干燥等癥狀,，通常稱為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退,，對外界適應(yīng)能力差,，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復(fù)發(fā)。所以在季節(jié)更替之時(shí),，老年人更應(yīng)加強(qiáng)自我的保健意識,。
當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，順應(yīng)四時(shí),，也就是要根據(jù)四季的變化采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。秋季由于氣候干燥,，因此要注意防燥,。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,，比如支氣管炎,、支氣管哮喘、鼻炎等,，對于免疫力低下的老人更是如此,。應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥,，比如可用石斛煲湯,。
另外，老年人的秋季保健還要預(yù)防舊病復(fù)發(fā),。老年人大多有舊疾,，有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大，比如胃病,、血壓或血糖比較高等,，平時(shí)病情控制得還不錯(cuò)，但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)候因?yàn)榍镌?、感冒等小問題而引起舊病的發(fā)作,。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”,，不可對這些“小問題”掉以輕心,。
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避免盲目進(jìn)補(bǔ)
秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多老人家也開始在此時(shí)“貼秋膘”?，F(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多,，而老年人是非常關(guān)注健康與養(yǎng)生的群體，因此大多數(shù)老年人對這類科普文章都非常在意,、仔細(xì)閱讀,，并且對其中的建議認(rèn)真執(zhí)行,，然而有些觀點(diǎn)并非合適所有老年人，容易造成誤導(dǎo),。
老年人一定要根據(jù)自己身體的具體情況進(jìn)補(bǔ),、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通,，不要自作主張,，更不能盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。有些老人認(rèn)為孩子買各種補(bǔ)品給自己吃就是孝敬,，其實(shí)很多補(bǔ)品,，尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，而寒熱本身又分不同的情況,，服用前一定要弄清楚,，否則會造成對身體的損傷，甚至引發(fā)疾病,，可謂得不償失,。老人家一定要吃得適合，對很多方面要綜合考慮,。
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起居有常很重要
換季時(shí)節(jié)最重要的,，是老人家要保持良好的生活習(xí)慣，一定要注意預(yù)防上呼吸道感染,，對感冒等看似小的問題不可輕易忽視,。要做到“起居有常，飲食有節(jié),，不妄作勞(指勞逸有度),，情緒平和”，保持“形與神俱”,，才是養(yǎng)生之道,。尤其是老年人在換季時(shí)一定要做到“起居有常”,，最好不要打破原有的,、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī),。而不少老年人參加了一些旅游活動(dòng)后,，身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因?yàn)槁糜我环矫孀尷夏耆烁械狡?，而且往往吃不好,、睡不好。另一方面,，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了,，而老年人的適應(yīng)能力比較差,，不像年輕人三兩天就可以自然地調(diào)整好，因此旅游一趟回來后,，不是血壓高了,，就是心臟感覺又不舒服了，只好去醫(yī)院看醫(yī)生,。
此外,，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂,，避免情緒的大起大落,，情緒的波動(dòng)不利于養(yǎng)生。
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有些老人不宜秋凍
患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后,，交感神經(jīng)興奮,，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增大,，血壓升高，易引發(fā)中風(fēng),。因此,，腦血管疾病患者不宜秋凍。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后,，會使原本就有病變的心臟缺血,、缺氧更加嚴(yán)重，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生,。因此,，心血管疾病患者不宜秋凍。
患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人,，在秋季易感受風(fēng)寒濕邪,，常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感,，或伴有腫脹,、行走不便等癥狀。因此,，關(guān)節(jié)炎患者不宜秋凍,。
患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后,，常并發(fā)血管神經(jīng)病變,，表現(xiàn)為手足麻木、疼痛等,，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽,。因此,，糖尿病患者不宜秋凍。
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秋季特色養(yǎng)生經(jīng)
少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡,，忌用堿性肥皂,，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大,，洗澡更容易引起感冒等癥狀,。
適度“凍”一下有很多老年人習(xí)慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺,，實(shí)際上,，秋季是連接冬夏的過渡季節(jié)，適度的“凍”一下,，有利于老年人早日適應(yīng)冬季的干冷天氣,。
適量多補(bǔ)水，忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火,，過量運(yùn)動(dòng)又容易引起流汗,，喪失水分，應(yīng)該適量多補(bǔ)水,，忌流汗,。
慎防老年癡呆癥老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼,，外周血管收縮,，血壓波動(dòng)大，寒冷刺激還會引起冠狀動(dòng)脈痙攣,，影響心臟血液供應(yīng),，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管,，活血化瘀,，理氣止痛的中藥，如復(fù)方丹參片等,。
心情開朗這大概是秋季老人養(yǎng)生最重要也是最玄妙的一點(diǎn)了,，老年人要多參加一些健身娛樂活動(dòng)，與人多交流,，保持心情開朗,。
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