10月5日便是農(nóng)歷9月9日的重陽(yáng)節(jié)了,，時(shí)令也逐漸進(jìn)入了深秋。秋天是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié),。但是中醫(yī)認(rèn)為,，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜,，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,，是老年人易發(fā)病的時(shí)令,。因此,，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年,，老年人更應(yīng)注意秋季養(yǎng)生,。

　　秋季是老年人疾病多發(fā)季節(jié),，此時(shí)晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒及胃腸道疾病,。而時(shí)序到了晚秋時(shí)節(jié),，天氣漸漸變涼,，氣候也逐漸干燥，容易出現(xiàn)咽干,、鼻塞,、咳嗽、聲啞,、關(guān)節(jié)酸痛,、大便干燥等癥狀,，通常稱為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退,，對(duì)外界適應(yīng)能力差,，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復(fù)發(fā)。所以在季節(jié)更替之時(shí),，老年人更應(yīng)加強(qiáng)自我的保健意識(shí),。

　　當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，順應(yīng)四時(shí),，也就是要根據(jù)四季的變化采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法,。秋季由于氣候干燥，因此要注意防燥,。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,，比如支氣管炎,、支氣管哮喘,、鼻炎等，對(duì)于免疫力低下的老人更是如此,。應(yīng)對(duì)秋燥,，可用一些適合自己的方法潤(rùn)燥,，比如可用石斛煲湯,。

　　另外,，老年人的秋季保健還要預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。老年人大多有舊疾,，有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大,，比如胃病,、血壓或血糖比較高等，平時(shí)病情控制得還不錯(cuò),，但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)候因?yàn)榍镌铩⒏忻暗刃?wèn)題而引起舊病的發(fā)作,。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒,、支氣管炎等“小病”，不可對(duì)這些“小問(wèn)題”掉以輕心,。

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　　避免盲目進(jìn)補(bǔ)

　　秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),，很多老人家也開(kāi)始在此時(shí)“貼秋膘”?，F(xiàn)在社會(huì)上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，而老年人是非常關(guān)注健康與養(yǎng)生的群體,，因此大多數(shù)老年人對(duì)這類科普文章都非常在意,、仔細(xì)閱讀,，并且對(duì)其中的建議認(rèn)真執(zhí)行,，然而有些觀點(diǎn)并非合適所有老年人，容易造成誤導(dǎo),。

　　老年人一定要根據(jù)自己身體的具體情況進(jìn)補(bǔ)、食療,。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通,，不要自作主張，更不能盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ),。有些老人認(rèn)為孩子買各種補(bǔ)品給自己吃就是孝敬，其實(shí)很多補(bǔ)品,，尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱,，而寒熱本身又分不同的情況，服用前一定要弄清楚,，否則會(huì)造成對(duì)身體的損傷,，甚至引發(fā)疾病，可謂得不償失,。老人家一定要吃得適合,，對(duì)很多方面要綜合考慮。

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　　起居有常很重要

　　換季時(shí)節(jié)最重要的,，是老人家要保持良好的生活習(xí)慣,，一定要注意預(yù)防上呼吸道感染，對(duì)感冒等看似小的問(wèn)題不可輕易忽視,。要做到“起居有常,，飲食有節(jié)，不妄作勞(指勞逸有度),，情緒平和”,，保持“形與神俱”，才是養(yǎng)生之道,。尤其是老年人在換季時(shí)一定要做到“起居有?！保詈貌灰蚱圃械?、已經(jīng)形成習(xí)慣的,、穩(wěn)定的生活常規(guī)。而不少老年人參加了一些旅游活動(dòng)后,，身體出現(xiàn)了諸多不適,。這是因?yàn)槁糜我环矫孀尷夏耆烁械狡冢彝圆缓?、睡不好,。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了,，而老年人的適應(yīng)能力比較差,，不像年輕人三兩天就可以自然地調(diào)整好，因此旅游一趟回來(lái)后，不是血壓高了,，就是心臟感覺(jué)又不舒服了,，只好去醫(yī)院看醫(yī)生。

　　此外,，老年人還要注意心態(tài)平和,，不要過(guò)喜過(guò)憂，避免情緒的大起大落,，情緒的波動(dòng)不利于養(yǎng)生,。

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　　有些老人不宜秋凍

　　患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮,，全身毛細(xì)血管收縮,，血液循環(huán)外周阻力增大，血壓升高,，易引發(fā)中風(fēng),。因此，腦血管疾病患者不宜秋凍,。

　　患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后,，會(huì)使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴(yán)重,，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生,。因此，心血管疾病患者不宜秋凍,。

　　患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人,，在秋季易感受風(fēng)寒濕邪，常會(huì)出現(xiàn)腿部脹痛,、沉重感,，或伴有腫脹、行走不便等癥狀,。因此,，關(guān)節(jié)炎患者不宜秋凍。

　　患有糖尿病的老人,，受到秋涼刺激后,，常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手足麻木,、疼痛等,，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。因此,，糖尿病患者不宜秋凍,。

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　　秋季特色養(yǎng)生經(jīng)

　　少洗澡秋季老年人不宜過(guò)多洗澡,，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢,。秋季晝夜溫差大,，洗澡更容易引起感冒等癥狀。

　　適度“凍”一下有很多老年人習(xí)慣蒙著頭,，緊緊裹著被子睡覺(jué),，實(shí)際上，秋季是連接冬夏的過(guò)渡季節(jié),，適度的“凍”一下,，有利于老年人早日適應(yīng)冬季的干冷天氣。

　　適量多補(bǔ)水,，忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火，過(guò)量運(yùn)動(dòng)又容易引起流汗,，喪失水分,，應(yīng)該適量多補(bǔ)水，忌流汗,。

　　慎防老年癡呆癥老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病,，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮,，血壓波動(dòng)大,，寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng),，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞,。最好家中能常備些舒緩血管，活血化瘀,，理氣止痛的中藥,，如復(fù)方丹參片等。

　　心情開(kāi)朗這大概是秋季老人養(yǎng)生最重要也是最玄妙的一點(diǎn)了,，老年人要多參加一些健身娛樂(lè)活動(dòng),，與人多交流，保持心情開(kāi)朗,。

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