腳部是人體最為重要的部位,，腳部連接著人體的很多穴位，腳部平時是需要好好保暖的,，如果腳受涼之后,，是會導致人身體健康出現異常現象的,，像有些人會出現腿疼的現象,，很多愛美的人不顧寒冷，在天氣寒冷的時候,，經常不注意腳部保暖,，是很容易引起腳著涼的，腳著涼了腿疼怎么辦呢?

腳著涼了腿疼怎么辦?

足部保暖

根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪,。對于腳部易干裂的人,，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境,。而那些腳易出汗的人,，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊,，這樣既能達保暖目的,，又能吸潮散熱。此外,，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要,。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán),，而且還會使腳周圍的空氣層縮小,，不易保溫。一般來說,，老年人由于氣血漸衰,，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋,。小兒由于皮嫩,，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業(yè)的人員,，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷,，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

熱水泡腳

睡前用溫水泡腳15～20分鐘,，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少,，很快就能入睡,。因此，民間有“溫水泡泡腳,，勝吃老母雞”的說法,。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生,。如果在熱水中加入一些健身品,，就會讓你更舒適，更快產生睡意,。此外,，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好,。蓋好腳部不僅能預防感冒,、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡,。

按摩

天天按摩,，揉足三里可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現象,，可按摩合谷穴,、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖,，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴,。仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可,。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),，同時還能提高睡眠質量,。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次,。

日常護理

1,、飲食上要注意少吃生冷食物

苦瓜、鴨梨等瓜果,，盡量不吃冰淇淋等,。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品,，如牛羊肉等;南方氣候較溫和,，可吃一些雞,、鴨等甘溫的食物。

2,、起床前活動腳趾

英國理療師建議,，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝,，正反方向各10次,，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,，下床不會感覺太冷,。

3、暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,，不僅能夠增溫,，還能起到恒溫的作用，促進腳部血液循環(huán),，改善睡眠,。

4、要注意鍛煉

慢跑,、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀,，長期堅持可逐漸改變寒性體質,。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”,，反而加重體寒,。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,，泡20分鐘,。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好,。

5,、鞋子放在暖氣旁

冷天時，血液多數被輸送到重要器官,，手腳處的比較少,。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶,，只要一開始冷,，就會一直冷。因此,，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱,。