早上喝鹽水還是白開水都是可以的，因為早上起床的時候喝水是可以促進新陳代謝的,，將體內(nèi)經(jīng)過一個晚上消化產(chǎn)生的代謝物排出體內(nèi)，起到清腸潤腸的租用,。但是早上喝鹽水會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水,，主要是因為人體一個晚上都沒有喝過水，所以建議還是喝白開水是最好的,，而且喝白開水有很多的好處,。

晨起喝水是對的，新鮮的白開水是最佳選擇,。

喝鹽水會加劇失水：研究認為,，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸,、排汗,、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分,。喝鹽水會加重人體脫水狀態(tài),，令人倍感口干。而且,，早晨是人體血壓升高的第一個高峰,，喝鹽水會使血壓更高。這對正常人都是有害的,，對血壓高的老年人更是危險,。

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,。喝白開水對身體有諸多好處：

1,、改善消化功能，預(yù)防多種消化系統(tǒng) 清晨醒來就喝水,，可以刺激腸胃蠕動,，預(yù)防習(xí)慣性;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結(jié)晶不易沉積,，預(yù)防膽結(jié)石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸,，并防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激,，達到預(yù)防胃,、十二指腸潰瘍及慢性的作用。

2,、幫助排毒,，美容,。 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水,，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內(nèi),，必然不利于身體健康。所以早晨醒來之后喝些水,，可以很快產(chǎn)生尿意,，促進毒素排出，且有助血液凈化,、循環(huán),，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤,。

3,、防治心血管疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分快速排出體外,，預(yù)防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀釋血液,，從而降，預(yù)防高血壓,。

4,、防治泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石。 清晨空腹飲水有很明顯的作用,，一般15~30分鐘后就會有尿意,，能使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積,，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染,。

淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，哺乳動物需要的生理鹽水濃度為0.9%,，鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%,，兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。

功效作用：

1,、排毒養(yǎng)顏

一般吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間,，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌,、霉菌就會發(fā)酵,，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致,。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,，可以清洗殘渣,、消毒殺菌,，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎,，提高自身免疫功能,，是一舉多得的辦法。

最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可),，水溫在20～30℃之間,。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水,，這樣防止便秘的效果會更明顯,。

2,、除口臭

中醫(yī)認為,，口臭多由肺、脾,、胃積熱或食積不化所致,，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素?？诔舻男纬纱蠖嗍怯缮眢w毒素長期累積形成的,，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物,。

3,、殺菌消炎

可以預(yù)防牙齦發(fā)炎，口腔炎,，齲齒,。