腿部健康對人們的行動能力影響非常大，而腿部健康需要依靠運動來保持,，因此,，進行跑步運動等活動對腿部健康非常有利，但是，有些人在跑步后會出現(xiàn)一些不適的狀況,，其中,，小腿肚酸痛的癥狀比較常見，而且會持續(xù)數(shù)天時間,，下面就來看看運動完小腿肚疼怎么緩解呢,？

運動后小腿肚子疼是因為長期不運動或者不劇烈運動,，突然一劇烈運動，身體細胞呼吸跟不上運動進度,，小腿肌肉缺氧,，產生乳酸，也就是所謂的出現(xiàn)運動后的不適,，其表現(xiàn)就是肌肉酸痛,。

一般平時不經常運動的人，在劇烈運動后,，會出現(xiàn)這種小腿肌肉很痛的情況,，這是延遲性肌肉酸痛，大概半個月以后就會好很多,， 緩解辦法要放松肌肉增加血液循環(huán)讓它更快的恢復：

以下為緩解方法：

1,、一般,，腿肚子疼的時候，要記得,，大家在晚上睡覺前,，一定要做好腿肚子處的按摩，這樣,，也會讓腿肚子的肌肉得到緩解,，從而減弱了這種疼痛感的。

2,、還有,，如果可以的話，在泡腳的時候,，也可以用熱水好好地敷一下腿肚子,，從而也能減少腿肚子處的疼痛感的。

3,、還有,，就是用熱水按摩，其達到的效果會更好的,。這點,，大家尤其是要注意的。用推拿的方式也是更好的,。

對于缺少運動的人來說,，在運動時不宜過大，要慢慢的思量,，加大自己的運動量,，如果一時暈動量過大，可能會引起肌肉的疼痛感,，會對身體帶來不適,，如果出現(xiàn)疼痛的癥狀，盡量地與旱魔的方式來緩解,，自然就會好的,。

平時一般對于一些劇烈運動的人來說,，運動過后可能都會出現(xiàn)腿肚子疼癥狀，這些可能是由于運動過少所導致的,，但是如果疼痛劇烈的話,，也可以到醫(yī)院去進行檢查，看是否是受到一些損害神經導致的疼痛,，其實這種癥狀對于運動的人來說都會有發(fā)生的,。也不必過于擔心。