不要以為在平時(shí)的生活當(dāng)中，不會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,，其實(shí)很多人在生活當(dāng)中,，也會(huì)出現(xiàn)犯困的癥狀，,，天氣雖然很冷,，但是人們突然到了一個(gè)暖洋洋的地方，就會(huì)感覺想要睡覺,，特別是早上起來的時(shí)候，不愿意離開被窩,，感覺非常困,，身體很疲倦，沒有什么力氣,，其實(shí)這個(gè)時(shí)候首先要注意的就是通過一些巧妙的方法來提神,，效果還是很不錯(cuò)的
咖啡--大多數(shù)需要早起上班的人士迅速打起精神的最佳選擇,。
最多有83%的美國人認(rèn)定自己是常喝咖啡的人，喝咖啡的人都知道咖啡因的作用,，減少疲勞,，提高警覺性。
但是咖啡也存在不利的一面,。某些人對(duì)于咖啡因極為敏感,，過量咖啡因會(huì)導(dǎo)致焦慮和難眠，有時(shí)會(huì)被認(rèn)定為"神經(jīng)過敏",。對(duì)于孕期和哺乳期女性而言,，最好避免攝入大量咖啡因。
咖啡的酸度較高,，會(huì)使得某些腸胃疾病的癥狀惡化,。除此之外，有些人就是討厭咖啡,。
幸運(yùn)的是,，還有些其它好方法能夠讓清晨精神奕奕--不一定要喝咖啡。
提神醒腦的多種選擇
如果你想要減少刺激,、味道不那么苦澀的清晨提神方法,，以下是幾個(gè)好建議：
鍛煉
可能和我們的常識(shí)有點(diǎn)區(qū)別，鍛煉更需要精力充沛,，但是研究表明正是運(yùn)動(dòng)鍛煉讓人更有精力,。定期鍛煉，一周幾次的20分鐘低強(qiáng)度訓(xùn)練即可,，可以讓激發(fā)一整天的精神,。
更高強(qiáng)度的鍛煉，精神更加煥發(fā),。能夠快速提神,，短時(shí)間即可看到效果，所以如果你能夠每天早上20分鐘快速而高強(qiáng)度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，保證獲得一整天工作的足夠能量,。
茶
如果你還是喜歡在早上喝點(diǎn)熱飲，但又不想要高咖啡因和苦澀的咖啡,，那么茶是很好的替代品,。平均一杯咖啡的咖啡因含量在100-150毫克，然而一杯紅茶的咖啡因含量大約50毫克,，綠茶25-30毫克,。除此之外，茶葉富有抗氧化的作用,，更夠給予更多的健康益處,，一整天感覺良好,。
康普茶
如果你想要效果強(qiáng)勁些的飲品，可以選擇康普茶,?？灯詹枋且环N發(fā)酵茶，偏甜,，微酸--有些人喜歡這種口感,。康普茶的主要好處,，除了含有較多咖啡因之外,，還有它的益生菌能夠促進(jìn)腸胃消化。很多常喝康普茶的人說,，早上一杯康普茶,，提升醒腦一整天。
營養(yǎng)早餐
比起喝一些激發(fā)潛能的飲料,，為什么不吃點(diǎn)營養(yǎng)健康的早餐來補(bǔ)充身體養(yǎng)分呢,？一頓營養(yǎng)全面的早餐能夠直接為身體提供一整天能量，讓你變得更有活力,、專注和靈敏,。確保你所食用的食物是高蛋白質(zhì)或高碳水，例如,，全麥土司,、雞蛋白、希臘酸奶和新鮮水果等,。
是另一種早晨提神飲品的好選擇,，如果你時(shí)間緊張，趕著去上班的話,。大部分smoothy提供多種水果,，富含多樣碳水化合物，但糖分也很高,，這意味著上午或者下午還需要吃點(diǎn)小食,。確保你的smoothy里包含了健康的脂肪，例如花生醬或者燕麥,。
保證每晚睡眠充足
你也不需要為了提神醒腦選擇一些飲品,。每晚7-9小時(shí)的固定睡眠時(shí)間，睡前減少其它干擾,，比如玩手機(jī),。讓自己能夠安靜地躺下，舒緩心情,，第二天健康飲食,，減少咖啡因攝入。在保證充分睡眠的基礎(chǔ)上,，我相信你的早晨一定是精神飽滿的狀態(tài),，無需其它方式，也能夠輕松應(yīng)對(duì)一整天的工作,。但是,，不要睡過頭哦！
