平時(shí)我們看一些譯制片的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到國(guó)外的一些演員,，在表演的過(guò)程當(dāng)中有聳肩的行為，其實(shí)對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō),，多做一些聳肩的運(yùn)動(dòng),，這對(duì)于健康也是有好處的，首先它能夠改善大腦的供血,，另外對(duì)于肩關(guān)節(jié)也有一定的好處,，在預(yù)防肩周炎，預(yù)防頸椎病方面也有一定的效果,。

聳肩的好處

多做聳肩運(yùn)動(dòng),，能夠改善腦供血，對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)也非常有好處,，經(jīng)常聳聳肩能夠放松頸部肌肉,，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。每天進(jìn)行一些小動(dòng)作鍛煉,，可以緩解肩部的不適,，肩關(guān)節(jié)牽拉，如肩關(guān)節(jié)外旋,，貼著身體,，兩只手使勁往后拉;或兩只手交叉舉起來(lái)，最大范圍向上舉,，直至完全舉起來(lái),，簡(jiǎn)單的聳肩的鍛煉在于充分使肩部活動(dòng)開(kāi)，從而改善腦部供血,，因此每天都應(yīng)該抽空出來(lái)鍛煉鍛煉,，或是在上班的時(shí)候，感覺(jué)累了也可以按照以上所說(shuō)的挑某些比較適合的來(lái)鍛煉,，這樣不僅可以緩解疲勞,，還能提神，從而提高你的工作效率,。此外,，早晚聳肩有助預(yù)防中風(fēng)。

聳肩的鍛煉

1.兩腳分開(kāi),，與肩同寬,，然后兩肩盡可能向上提，達(dá)到極限時(shí)停留片刻,，肩頭突然下落,，如此反復(fù)10次;

2.背后舉臂運(yùn)動(dòng),，兩臂交叉并伸直放在背后，然后用力舉上,，似用肩胛骨上推頭的根部,，保持姿勢(shì)幾秒，兩臂猛地落下,，如此反復(fù)5遍;

3.叉手前伸運(yùn)動(dòng)屈肘,，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸,，迅速向前低頭夾在伸直的兩小臂之間,，如此反復(fù)10次;

4.叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)，十指交叉于胸前,，掌心朝下,，盡量左右轉(zhuǎn)肩，頭也要跟著向后轉(zhuǎn),，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度,，左右交替各做5次;

5.前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部,，先由前向后,，再?gòu)暮笙蚯埃绱朔磸?fù)10次,。