一個(gè)纖細(xì)修長(zhǎng)的小腿是許多女性很想擁有的，然而往往事與愿違很大一部分人的小腿部位都會(huì)有比較突出的肌肉,，這些突出的肌肉對(duì)于人體美觀存在有比較大的影響,，人們都希望能夠采取一些措施來(lái)將其消除掉。通過(guò)按摩的方式來(lái)消除小腿肌肉就是很常見(jiàn)的一種方法,，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下怎么按摩小腿消肌肉?

首先立刻馬上放棄高跟鞋,，注意走路姿勢(shì)，然后做軟化肌肉的動(dòng)作一個(gè)月,，第二個(gè)月開(kāi)始做減小腿的動(dòng)作,，再配合敲膽經(jīng)，飲食方面注意要低納,，如此長(zhǎng)期堅(jiān)持,，小腿肌肉一定能減掉。為何出現(xiàn)肌肉型小腿1,、長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋;2,、走路的姿式不對(duì)，準(zhǔn)確的是腳跟先著地,。3,、不能急走，走過(guò)也要拉伸,、放松,。4，曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，比如中小學(xué)是校隊(duì)成員,。為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來(lái),，換成了一雙雙平底鞋,，每走一步都注意姿式，不再大步流星,。

簡(jiǎn)樸來(lái)說(shuō),，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉,，然后減掉小腿上的大塊脂肪,，最后減掉小塊脂肪。小腿肌肉怎么減第一階段,，軟化小腿肌肉一個(gè)月從你開(kāi)始決定瘦小腿那天起,，第一，堅(jiān)決不能再碰高跟鞋,，第二個(gè),，不能快走,，再急匆匆的事兒也要慢走。第三,，注意走路姿勢(shì),。30天不間斷，每天下班回家之后就開(kāi)始捏,。

按摩手法:

步驟1,、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉,，重復(fù)5次,。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,，重復(fù)5次。

步驟3,、兩手握住小腿,，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩,，重復(fù)3次,。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉,。

步驟4,、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,，重復(fù)5次,。