身體的力量來源大部分是依靠肌肉完成的,，肌肉的收縮性非常強，可以瞬間爆發(fā)出驚人的力量,。但是,，肌肉的力量需要長時間堅持練習(xí)使用才能夠保持強大。因此,，鍛煉也是生活中非常有必要的活動,，而部分肌肉需要每天練習(xí),，下面就來看看哪些肌肉可以天天練呢？下面就來看看講解吧,。

對于增肌健美而言,，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當(dāng)天給予某一個部位足夠的鍛煉刺激,，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉,。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續(xù)鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩,。比如第一天練的是胸肌,，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿,、練背,、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉,，但同一個部位不能天天練,。

鍛煉大肌肉群時很多小肌肉群甚至其它是大肌肉群都會參與其中，例如胸部是大肌肉群,，推胸時的臂（肱二肱三頭肌都會參與）,、的肩部三角肌（主要是前束）,、的核心力量區(qū)（主要是腹?。约氨巢浚ù蠹∪?，主要是背闊?。┒紩⑴c其中，分辨是否是大小肌群的方式也就是鍛煉過程中參與的肌肉群多與少,。鍛煉時要讓其它肌肉群參與的越少越好,，也就說越孤立鍛煉部位的肌肉發(fā)力效果越好。大肌肉群只有胸,，背,，腿三個區(qū)域。

小肌群主要有臂和肩,，可以分別單獨拿出一天訓(xùn)練,。

以上五個肌群可以一天練一個，每個肌群練完至少保證休息48小時以上,。

除以上5個肌肉群外,，腹肌（腹直肌,，腹橫肌,，腹內(nèi)/外斜?。┦强梢悦刻於即碳さ模辜⌒菹?4小時足夠了,。

雖然說這些肌肉可以天天練,，但是還是需要有一個良好的生活習(xí)慣才行。如果天天熬夜,，生活習(xí)慣不規(guī)律,，每天頂著太大的壓力，那還是不要這樣天天練,。因為沒有良好的生活習(xí)慣,，即使再怎么休息，的身體速度還是非常慢,。