老年糖尿病運動三寶防身
運動是糖尿病治療里不可缺少的部分，但是糖尿病患者的運動得小心點,，不能跟普通人一樣隨心所欲，要是在運動過程出現(xiàn)狀況,，那就很麻煩了,。
人們運動時，總會想到帶水,、帶毛巾,，但糖尿病患者僅帶這兩樣是不夠的。萬一運動時發(fā)生低血糖昏迷或其他意外,，一些隨身攜帶的小物品就能幫上大忙了,。
首先，運動時一定要帶些糖塊,。運動時肌肉消耗能量比安靜時增加7—40倍,。此時，葡萄糖的利用率有所提高,，有助于防止血糖上升,。但如果運動前進(jìn)餐不夠，再加上注射了胰島素,，就可能導(dǎo)致葡萄糖消耗得太多,，容易發(fā)生低血糖。一旦出現(xiàn)頭暈等癥狀,，趕緊吃一塊糖或巧克力,，可以迅速緩解。需要注意的是,，帶普通的糖果就可以,，如水果糖、奶糖等,，含木糖醇等甜味劑的糖果則不要選擇,。
其次，健康卡片不可少,?；颊咦詈酶鶕?jù)自己的病情，準(zhǔn)備一張健康卡片,。萬一發(fā)生昏迷,，周圍的人可根據(jù)卡片“有的放矢”地幫忙,。卡片上應(yīng)包括以下內(nèi)容：1,、個人姓名和病情（說明自己是一名糖尿病患者,，日常血糖水平也應(yīng)注明）；2,、家庭住址,、親屬的聯(lián)系方式；3,、就診信息（寫明自己平時去哪個醫(yī)院找哪個醫(yī)生看病,，可以節(jié)省就診時間）。
最后,，隨身備點零錢,。很多老人習(xí)慣到家附近的公園運動，不僅空氣好,，而且走路來回也可算作鍛煉,。但要注意的是，如果不在家門口運動,，最好隨身帶上零錢,，一旦出現(xiàn)頭暈等不適，立即打車回家,，因為走路會進(jìn)一步消耗能量,，有可能會加重不適感。
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