老年糖尿病運動三寶防身
運動是糖尿病治療里不可缺少的部分,，但是糖尿病患者的運動得小心點,，不能跟普通人一樣隨心所欲,，要是在運動過程出現(xiàn)狀況,，那就很麻煩了,。
人們運動時,，總會想到帶水,、帶毛巾，但糖尿病患者僅帶這兩樣是不夠的,。萬一運動時發(fā)生低血糖昏迷或其他意外,，一些隨身攜帶的小物品就能幫上大忙了。
首先,，運動時一定要帶些糖塊,。運動時肌肉消耗能量比安靜時增加7—40倍。此時,，葡萄糖的利用率有所提高,，有助于防止血糖上升。但如果運動前進餐不夠,，再加上注射了胰島素,，就可能導致葡萄糖消耗得太多，容易發(fā)生低血糖,。一旦出現(xiàn)頭暈等癥狀,，趕緊吃一塊糖或巧克力，可以迅速緩解,。需要注意的是,，帶普通的糖果就可以，如水果糖,、奶糖等,，含木糖醇等甜味劑的糖果則不要選擇。
其次，健康卡片不可少,?；颊咦詈酶鶕?jù)自己的病情，準備一張健康卡片,。萬一發(fā)生昏迷,，周圍的人可根據(jù)卡片“有的放矢”地幫忙?？ㄆ蠎ㄒ韵聝?nèi)容：1,、個人姓名和病情（說明自己是一名糖尿病患者，日常血糖水平也應注明）,；2,、家庭住址、親屬的聯(lián)系方式,；3,、就診信息（寫明自己平時去哪個醫(yī)院找哪個醫(yī)生看病，可以節(jié)省就診時間）,。
最后,，隨身備點零錢。很多老人習慣到家附近的公園運動,，不僅空氣好,，而且走路來回也可算作鍛煉。但要注意的是,，如果不在家門口運動,，最好隨身帶上零錢，一旦出現(xiàn)頭暈等不適,，立即打車回家,，因為走路會進一步消耗能量，有可能會加重不適感,。
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