頸椎病應該多做運動
由于現(xiàn)在的人們的生活壓力越來越大,，使得人們患頸椎病的概率也越來越大,。這樣就使得頸椎病變的越來越年輕化,，且在一些中小學生種也有蔓延的趨勢,。因此對頸椎病的預防變的越來越重要,。為了使頸椎病不影響我們的日常生活,，今天我們就來介紹一些預防頸椎病的常識,。
頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來年輕化的趨勢是越來越明顯,，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質(zhì)量的重要的原因,。預防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起,。
1,、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢，防止長時間以同一姿勢看電腦或看書,。睡眠時要選用合適的枕頭,，不宜高枕睡眠，同時應避免躺著看書,、看電視,。
2、長期伏案工作者,，要注意動靜結(jié)合,。看電腦及看書一般時間不要超過1小時,，伏案時間超過1小時要適當活動,，遠望及活動頸肩部肌肉，行走一下,，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉,，如跑步、快走,、球類運動等,。
3,、有車族及長期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時要小坐多動,，每天都抽出1個小時做有氧運動,，最好是快走，以5公里距離為宜,。
4,、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，最好不要直吹電風扇或空調(diào),，避免急轉(zhuǎn)頭,，同進要做好頸部的保暖，適時做一些保健如按摩,、推拿等,。
中青年人的頸椎病等引起的疼痛癥狀一般不是很重，通過一般的保守治療是可以得到有效的緩解的,，如癥狀輕微時可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物,，若癥狀仍不能控制，可采用頸部的牽引治療,。如果出現(xiàn)疼痛和麻木等神經(jīng)根癥狀,，還可以通過神經(jīng)阻滯近制疼痛。
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