怎樣正確預(yù)防頸椎病
怎樣正確預(yù)防頸椎病,。患頸椎病的人群的生活工作常常受限制,，如何來(lái)預(yù)防頸椎病是每個(gè)白領(lǐng)應(yīng)該知道的,。
在預(yù)防頸椎病方面,，有以下幾條要領(lǐng)：
1.嚴(yán)防急性頭、頸,、肩部外傷：頭頸部跌打傷,、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周?chē)浗M織損傷,，直接或間接引起頸椎病,，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療,，以防止發(fā)展成為頸椎病,。
2.糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損,，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ),。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì),，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義,。正確的坐姿實(shí)際上應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),，專(zhuān)業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)傾斜10－30度,。坐時(shí)腰部挺直，雙肩后展,，并盡量避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰,，臀部要充分接觸椅面，習(xí)慣頭部偏左或偏右寫(xiě)作的白領(lǐng)應(yīng)注意糾“偏”,。
3.合理用枕：枕頭是頸椎的保護(hù)工具,，一個(gè)成年人每天需要有1/4 ～1/3的時(shí)間用于睡眠，所以,，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后,，頸肩部肌肉完全放松,，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭,，使頸椎某處屈曲過(guò)度,，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷,，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn),，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病,。
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