“劃船法”可以祛腰疾
患腰肌勞損病多年,，腰部經(jīng)常鈍痛，不能轉(zhuǎn)動,，陰天下雨尤甚,，嚴重時須臥床休息，苦不堪言,。前年春天,，我去看中醫(yī)。
一位老中醫(yī)大夫勸我用背肌運動法康復祛疾,，我言聽計從，天天堅持,。經(jīng)過一年多的鍛煉,，病痛竟奇跡般從身上消失，至今未復發(fā),。
背肌運動法簡便易學,，療效頗佳。此法做起來形似劃船,，我稱之“劃船法”,。具體做法如下：
1、俯臥硬板床上,，兩手握住床頭,，兩膝關節(jié)伸直，逐漸用力使下肢后伸抬起,。
2,、俯臥如前，兩上肢放在背上伸直,，將頭頸和肩部逐漸抬高;同時收腹將雙腿伸直逐漸抬起,，讓腹部著床,，肢體成船狀。
兩法交替進行,，每日數(shù)次,，每次10分鐘。“劃船”健身法不需要器械,，僅一張床即可,，家中隨時可做。初次練習,，四肢配合不協(xié)調(diào),，熟練后可運用自如。此項運動既可療疾也可健身,，舒筋活絡,，恢復肌肉彈性，長期堅持,，受益匪淺,。
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