怎樣應對老年高脂血癥？
老年人得了高脂血癥,，除了積極藥物治療外,，合理飲食也是促進和維持脂質代謝平衡的重要措施。因此,，老年人要駕馭限制總能量,、低脂低膽固醇飲食、高纖維飲食,、飲茶戒煙限酒,、優(yōu)化生活方式這“五套車”。
一,、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低,，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學家給老年人推薦的食品有：饅頭,、米飯,、面包、豆腐,、豆?jié){,、牛奶、瘦肉,、魚類以及各種蔬菜,、水果。
二,、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油,、花生油,、玉米油，蛋類每天不超過1個,，或2至3天1個雞蛋,。
三、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度,。富含食物纖維的食物主要有粗糧,、雜糧,、干豆類、蔬菜,、水果等,。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
四,、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂,、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好,。因此,，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W研究表明,，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升,。所以老年人最好是戒煙限酒,。
五、優(yōu)化生活方式
高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規(guī)律性,。適當參加體育活動和文娛活動,，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張,、情緒過分激動,、經常熬夜、過度勞累,、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響,。
