怎樣應(yīng)對(duì)老年高脂血癥,？
老年人得了高脂血癥，除了積極藥物治療外,，合理飲食也是促進(jìn)和維持脂質(zhì)代謝平衡的重要措施,。因此，老年人要駕馭限制總能量,、低脂低膽固醇飲食,、高纖維飲食、飲茶戒煙限酒,、優(yōu)化生活方式這“五套車”,。
一、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,，能量需要量要比成年人低,。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入,，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),，折合主食每天不宜超過300克,。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯,、面包,、豆腐、豆?jié){,、牛奶,、瘦肉、魚類以及各種蔬菜,、水果,。
二、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入,，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,，如豆油、花生油,、玉米油,，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋,。
三,、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄,，降低血清膽固醇濃度,。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧,、干豆類,、蔬菜、水果等,。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜,。
四、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂,、促進(jìn)脂肪代謝的作用,，其中以綠茶降血脂作用最好。因此,，高脂血癥的老年人不妨多飲茶,。科學(xué)研究表明,，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒,。
五,、優(yōu)化生活方式
高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性,。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài),，盡量避免精神緊張,、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜,、過度勞累,、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
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