你知道嗎，某些小小的生活習(xí)慣竟然會(huì)影響你身體的整體免疫功能,。近日,，美國《預(yù)防》雜志總結(jié)出了5個(gè)破壞免疫力的“魔鬼”，并給予了相應(yīng)對(duì)策,。

　　1.缺少友情,。研究表明，社交生活越少,，大腦里會(huì)有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì),，我們就越可能生病。一個(gè)對(duì)276個(gè)18到55歲的成人研究表明,，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍,。對(duì)策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機(jī)短信吧

　　2.睡眠不足,。睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān),。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人,，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時(shí)的人減少一半,。對(duì)策：盡量保證每晚8小時(shí)不間斷睡眠,。

　　3.壓抑情緒。建設(shè)性的討論會(huì)提升免疫系統(tǒng),。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯校區(qū)的研究人員讓41對(duì)幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻,。研究人員發(fā)現(xiàn)了血壓、心率以及白血球數(shù)量的增加等類似適度運(yùn)動(dòng)后的良好征兆,。對(duì)策：不要把困擾你的問題悶在心里,，積極討論會(huì)更好。

　　4..長期的壓力,。長期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力,，它會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導(dǎo)致天然殺手細(xì)胞的減少,，殺手T細(xì)胞活力降低,，以及能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量的減少。對(duì)策：做一些減壓的活動(dòng),，盡量讓內(nèi)心放松下來,。

　　5.常吃抗生素。如果你一有感冒癥狀就吃抗生素,，就會(huì)漸漸對(duì)這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染,。對(duì)策：除非是醫(yī)生開具的處方,，否則不要將抗生素作為預(yù)防性藥物使用。

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