在炎熱的天氣里,，大家都喜歡下水游泳,，下水游泳非常涼快，這是夏天解暑的好辦法，另外游泳還是非常好的減肥運動,，那些出現(xiàn)肥胖的人,，一定要養(yǎng)成游泳的習慣，游泳是一種全身性的運動,，而且是有氧運動,，減肥效果是非常突出的，在游泳的過程中,，難免會出現(xiàn)鼻子嗆到水的情況,，這有什么好的解決方法呢？

游泳時鼻子嗆水怎么辦？

水的壓力遠大于空氣,，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣,、吐氣時間越長,，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習,，氣吸入后不要馬上吐出,，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊,，先觀察他有沒有意識和活動能力,，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著,，保持頭出水面,，可以呼吸，然后牽引著回岸邊,，或者讓他抓著竹竿木棍,，拽回岸邊。如果已經昏迷或者沒有工具,，就要繞到他身后,，確保他手無法抓住，用手抓住他頭發(fā),，讓他口鼻露出水面,，再拽回岸邊，還有,，要是溺水者手腳亂舞,，沒法聽指揮的話，不妨等他多喝點水，筋疲力盡時再出手,，拖回岸上再控水搶救,，畢竟救人者的生命安全更重要，那么游泳時鼻子嗆水呼吸困難怎么辦呢,？

游泳鼻子進水是正常的,，但不要進入太深而嗆水,，危險健康。開始學游泳時,，水進入鼻子前面部分，對鼻子這部分的內壁產生刺激,，而使人感到不舒服,，也是自然的，慢慢的,，適應就好了,。

想要鼻子在游泳中不進水，首先學會游泳的基本知識,，比如換氣,，在正式開始學游泳之前，可以先做浸水練習,，在淺水區(qū)彎腰把腦袋浸入水中,，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久,。這樣反復地練習一段時間,，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長,。

潛游熟練后,，就開始進行最關鍵的訓練——換氣,。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難,。當手臂用力向后劃時,，上半身會被向上抬起——這就是抬頭換氣的時機，完全是順其自然的,。好手的頭部出水時間短,，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，簡直就看不到他在換氣,，似乎頭一直埋在水里,，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些,。由于心理緊張,，初學者換氣時往往張大了口狂吸。