健腦的方法有很多，比如多吃核桃,、魚(yú)類等有助于補(bǔ)腦的食材,；注意保持良好的作息習(xí)慣等等。其實(shí)很多人不知道運(yùn)動(dòng)也有一定的健腦功能,。比如跳舞,，盡量自己的身體動(dòng)起來(lái)，不僅可以讓自己的身姿變得更加協(xié)調(diào),，而且還可以轉(zhuǎn)換大腦,，讓大腦迸發(fā)出不同的靈感。那么生活中還有哪些具有健腦等功能的運(yùn)動(dòng)呢,？
健腦運(yùn)動(dòng)有哪些
1.跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明,，它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明,，跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%,。這是因?yàn)椋枘芡瑫r(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能,，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力,。
2.閱讀
閱讀能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為,，閱讀需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào),，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學(xué)者認(rèn)為,，閱讀能增加詞匯量,，擴(kuò)充知識(shí)范圍，增強(qiáng)抽象推理力,。
3.玩益智游戲
玩益智游戲能提高數(shù)字運(yùn)用技能,、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能,。即使是一個(gè)人玩的數(shù)獨(dú)游戲,，也能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn),，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險(xiǎn)降低47%。
4.游泳
在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量,。澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),，當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí)，他們大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%,，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%,。
5.彈奏樂(lè)器
研究表明，年輕時(shí)學(xué)過(guò)音樂(lè)的人,，年老后生活更豐富，生活質(zhì)量也較高,。這是因?yàn)閺椬鄻?lè)器能增強(qiáng)肌肉的記憶功能,，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性,，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化,。
