每一個(gè)人都應(yīng)該注重身體免疫力問(wèn)題，因?yàn)樯眢w免疫力是身體健康的第一道屏障,，免疫力低下的話會(huì)讓自己患上諸多疾病,。尤其是經(jīng)常宅在家里不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，他們的身體免疫力較低的一到換季的時(shí)候就容易感冒,。而在現(xiàn)實(shí)生活中,，除了運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力之外，其實(shí)注意生活中的飲食也可以增強(qiáng)自身免疫力,。

日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力:

1,、多喝酸奶:堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒,、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱,。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說(shuō)明被改過(guò),注意,。

2,、多飲開(kāi)水:記住,是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新,充滿活力。研究證明,白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用,。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力,。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。

3,、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵,、鋅、鎂,、硒,、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

4,、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì),。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌,、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5,、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟,。

6、吃些動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟含有葉酸,、硒,、鋅、鎂,、鐵,、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能,。

7,、研究發(fā)現(xiàn),冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量,促進(jìn)抗體產(chǎn)生,增加吞噬,、殺傷細(xì)胞數(shù)量,、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能,是增強(qiáng)人體免疫力的首選。國(guó)內(nèi),產(chǎn)于西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲(chóng)夏草,天然蟲(chóng)草素含量較高,抗癌效果更為顯著,。

8,、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì):鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益,每天不能超過(guò)45毫克。

9,、補(bǔ)充谷氨酰胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一,。經(jīng)常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。

10,、補(bǔ)充精氨酸:海參,、鱔魚(yú)、泥鰍,、墨魚(yú)以及山藥,、黑芝麻、銀杏,、豆腐皮,、凍豆腐、葵花子,、榛子富含這種物質(zhì),多食用有助于增強(qiáng)免免疫力,。

11、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素——提高身體免疫力

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分,對(duì)生命活動(dòng)有催化作用,促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生,并幫助孩子提高自身免疫力,并參與維生素A的代謝,。