推拿是臨床上常見的養(yǎng)生保健方法,，推拿的手法不一樣，其所可形成的養(yǎng)生保健功能也會(huì)不同,。通過恰當(dāng)?shù)耐颇檬址軌蜻_(dá)到不同的養(yǎng)生保健功效,。比如很多脾胃功能不好的人，通常會(huì)采用推拿的方法讓自己的脾胃變得健康,，那么健脾胃推拿手法有哪些呢,？下面就讓我們一起進(jìn)行簡單的了解下吧。
按摩健脾胃
1,、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴,，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能,。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感,。
2,、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位,，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū),，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖,、舒暢,，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用,。如果消化不良,，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法,，注意不要由下至上推按,。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部,，使局部發(fā)熱,，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī),。
經(jīng)常練習(xí)這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能,，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃,，調(diào)暢中焦氣機(jī)以及預(yù)防胃疾病的療效,。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,，或用艾罐灸20-30分鐘,。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處,，相當(dāng)于五指的寬度,。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中,、降逆止嘔的作用,，灸療可改善胃疾。
5,、艾灸足三里穴
外膝下3寸,，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘,。經(jīng)常用此法施灸,，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元,、調(diào)和氣血,、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1,、糯米
糯米富含B族維生素,，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣,。對(duì)脾胃虛寒,、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用,。故古語有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”,。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬,，可溫中止瀉;食欲不振的,，可將糯米與豬肚同煮而食,。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果,，具有健脾,、補(bǔ)氣、益胃,、生津潤燥的功效,，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛,、陰虛胃痛等癥均有改善作用,。蘋果500克，西米,、白糖各100克,，加水適量，共煮成粥,。蘋果粥具有生津,、潤肺、除煩,、解暑,、健胃等作用，適用于氣力不足,、反胃,、消化不良、腸炎痢疾,、大便干結(jié),、高血壓等。
3,、白果
白果的營養(yǎng)價(jià)值很高,，含有粗蛋白、粗脂肪,、還原糖,、核蛋白、礦物質(zhì),、粗纖維以及多種維生素成分,。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效的抗衰老,，促進(jìn)血液循環(huán),，讓膚色煥發(fā)光彩。另外,，用白果煮糖水還有健脾胃的作用,。
4,、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃,，有助于人體消化,。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益,、滋精固腎,、治諸百病，療五勞七傷”之說,。飲食不節(jié),、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助,。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好,，應(yīng)當(dāng)避免油炸,、爆炒等烹飪方式。
5,、香菇
可以補(bǔ)脾胃,，益氣。用于脾胃虛弱,，食欲衰退,，少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病,、胃癌,。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛,、健脾胃,，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下,，是否有刺鼻氣味,。
脾胃不好飲食注意事項(xiàng)
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物,，保證日常的健康,。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況,，此時(shí)可多食容易消化,、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜,，水果等;同時(shí),，也要增加富含維生素B的食物如粗糧,，豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。
2,、補(bǔ)充微量元素鋅
補(bǔ)充合理的微量元素,，方法較為不錯(cuò)。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,，參與味蕾素的合成,，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用,。所以說,，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉,、豆類,、海產(chǎn)品蛋類、豆制品,、蘑菇,、山核桃、花生等等,。
3,、戒掉一些不良飲食習(xí)慣
改變不良的生活習(xí)慣，有助于健康辣椒,、胡椒等刺激性調(diào)味要少用,，因?yàn)檫@些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體),、使人有飽脹感的食物,。另外，炒飯,、烤肉等太硬的食物,，年糕、粽子等糯米類制品,，各式甜點(diǎn),、糕餅、油炸食物及冰品類食物會(huì)讓脾胃虛弱的人更加不適,，應(yīng)減少食用,。
4、不吃刺激的食物
咖啡,、茶,，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶,。
