春季,，天氣轉(zhuǎn)暖,，人體內(nèi)的陽氣經(jīng)過一冬的閉藏，會隨著春陽生發(fā)之勢而動,，這時應(yīng)該多參加一些戶外鍛煉,。天津市養(yǎng)生保健專家趙之珩在此提醒說，春季雖然是健身好時節(jié),，但公眾在運(yùn)動健身時要注意四個“禁忌”,。 

    首先，沒有任何一種運(yùn)動是人人皆宜的,，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,。如果只是盲目地選擇運(yùn)動項(xiàng)目,，不僅不會達(dá)到健身的目的，相反還會對身體不利,，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑,，就會對身體不利。 

    另外,，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖,，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意,，肢體不要過于裸露,，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動過后,，如果衣服潮濕的話,，要及時更換衣服，以防著涼感冒,。 

    其次,，鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動有很多弊端,，并且有研究證明,，晚練比晨練更好。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰,，運(yùn)動會加快節(jié)律的運(yùn)行,，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定,。下午人體節(jié)律處于下降階段,，適當(dāng)運(yùn)動可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣,，此時的空氣比較干凈,，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。 

    最后,，春季鍛煉時強(qiáng)度不宜太大,。春練的目的是通過運(yùn)動來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響,。春季健身時以不出汗或微出汗為佳,。若運(yùn)動量過大，則會使津液消耗過多,，損傷陽氣,。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒,。

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