對大多數(shù)人而言，一生都在和體重作斗爭,。尤其在某些特定時期,，人體很易于“發(fā)福”,。要想避免發(fā)胖,，下面是幾個最關(guān)鍵的時期：

　　新婚陷阱

　　美國疾病防治中心的最新研究表明，婚后婦女體重大約增加5磅(1磅約等于0.45公斤)。

　　營養(yǎng)學(xué)家埃維林·崔鮑認為：由于新婚會忽視體育鍛煉,，新婚夫婦用更多的時間廝守在一起,，體重可能會增加。

　　要想避免這種情況,，他建議兩個人一起鍛煉,。比如打球，晚飯后散散步,。

　　節(jié)食停止后

　　臨床心理學(xué)家娜茜說：停止節(jié)食后人體更容易發(fā)胖,。原因是停止節(jié)食后,，新陳代謝率降低10%,，徹底恢復(fù)需要一年的時間。這就是節(jié)食者在節(jié)食之后更應(yīng)當(dāng)注意的原因,。

　　新工作的壓力

　　當(dāng)你面臨新工作的壓力時,，往往容易改變已養(yǎng)成的習(xí)慣，比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品,。而且新的工作可能使你沒有足夠時間準備適當(dāng)?shù)奈绮突虮＝⊥聿?。所以防止發(fā)胖，就要及早調(diào)整新工作環(huán)境造成的壓力,。

　　產(chǎn)后憂郁

　　產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里,，具有誘惑力的食物就在手邊。營養(yǎng)學(xué)家克斯蒂娜·斯達克說：“最好的忠告是,，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方,。”

　　戒煙后

　　吸煙促進新陳代謝,。但研究也表明,，戒煙后會發(fā)胖很多。一項研究發(fā)現(xiàn),，女性戒煙后體重大約增加8磅,。戒煙之后，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發(fā),，就積聚成脂肪,。但熱量積累很少，每天稍微多活動一會就可以抵消了,。

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