你知道什么時間做運動效果最好嗎,？

隨著人們生活水平的提高，大家的健康意識也隨之覺醒,，越來越多的人們選擇了健身,、做運動。有的人喜歡早上做運動,，有的人喜歡晚上做運動,，他們對運動時間的選擇各執(zhí)一詞。那么,，你知道什么時間做運動效果最好嗎？美國運動醫(yī)學對習慣在早上,、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查,，結果顯示，在3個月內,，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持,，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛煉的人中,，只有25%的人覺得健身有點吃力,。

晚上運動身體處于最佳狀態(tài)

這是因為人體在下午6點~8點之間，體溫最高,、身體的柔韌性和靈敏性最好,、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài),。因此，晚上進行運動練習,，效果最為明顯,，健身的持久性也最佳。另外,，如果你習慣戶外鍛煉,，早上的空氣質量也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區(qū),，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值,，尤其不適合鍛煉我。

專家建議：不管是室內還是室外健身,，晚上都是最好的鍛煉時間,。但在運動的同時，別忘了及時補充水分和電解質,。