你知道什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)效果最好嗎,？

隨著人們生活水平的提高,，大家的健康意識(shí)也隨之覺(jué)醒，越來(lái)越多的人們選擇了健身,、做運(yùn)動(dòng),。有的人喜歡早上做運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡晚上做運(yùn)動(dòng),，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇各執(zhí)一詞,。那么，你知道什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)效果最好嗎,？美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)習(xí)慣在早上,、下午和晚上進(jìn)行鍛煉的練習(xí)者進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示,，在3個(gè)月內(nèi),，85%早上鍛煉的人覺(jué)得健身很難再堅(jiān)持，50%下午鍛煉的人覺(jué)得健身有點(diǎn)勉強(qiáng),，而晚上鍛煉的人中,，只有25%的人覺(jué)得健身有點(diǎn)吃力。

晚上運(yùn)動(dòng)身體處于最佳狀態(tài)

這是因?yàn)槿梭w在下午6點(diǎn)~8點(diǎn)之間,，體溫最高,、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài),。因此,，晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，效果最為明顯,，健身的持久性也最佳,。另外，如果你習(xí)慣戶外鍛煉,，早上的空氣質(zhì)量也不是一天當(dāng)中最好的,，如果你鍛煉的地點(diǎn)靠近主要街區(qū)，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會(huì)達(dá)到最大值,，尤其不適合鍛煉我,。

專(zhuān)家建議：不管是室內(nèi)還是室外健身,，晚上都是最好的鍛煉時(shí)間。但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，別忘了及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),。