便秘，很多人都會覺得便秘不是大問題,，過幾天就會恢復,。但是卻忽視了便秘也是一種疾病，尤其是經(jīng)常便秘,，它對人體健康的傷害是很大的,。今天就來了解一下人為什么會產(chǎn)生便秘吧！

為什么會產(chǎn)生便秘,？

世界上幾乎每個人都經(jīng)歷過便秘,，都知道便秘的痛苦。便秘的標準可以這樣判斷：如果每周排便少于3次,，或排便不暢,、費力、困難,，糞便干干的,、硬巴巴的，有點想羊糞或兔屎樣呈球形,，有的超粗超硬,，即為便秘。

當大便來到乙狀結(jié)腸和直腸后,，通常會在此處暫存,。當大便達到一定規(guī)模后，便會刺激此處腸壁的神經(jīng),，將信息傳遞到大腦,，此時就產(chǎn)生了便意。如果環(huán)境許可,，大便便下令身體上的肌肉協(xié)同動作——有的收縮,，有的放松，一同將大便排出體外,。在生理機能正常時,，整個過程猶如一架靈活的機器在運轉(zhuǎn)，如果某一環(huán)節(jié)出了故障,，運轉(zhuǎn)就會停止或滯后,，這就引起了便秘。

哪些食療可以有效緩解便秘,？

用藥物治療便秘,，一開始的效果都非常好，對付短期的便秘性價比很高?？墒菬o論口服藥還是經(jīng)肛用藥,，都會讓腸道慢慢對藥物上癮，時間長了,，不用藥物的時候,，腸道就會習慣性便秘。如果病人長期便秘,，使用藥物治療不可避免地會讓便秘加重,。也就是說，使用藥物是對癥治療,，并不能從根本上解除便秘,，相反，長時間依賴藥物會產(chǎn)生反效果,。真正根治便秘的方法是,，積極調(diào)整胃腸道的狀態(tài)，食療就是其中的一種,。

如果大便并不干硬,，雖有便意，卻總是沒力氣拉出來,，每次大便都要出一身汗,，可選用下列食療方：

黃芪麻仁蜂蜜飲：黃芪20克、火麻仁10克,、蜂蜜15克,。先將火麻仁打碎，與黃芪同入鍋中,，加水煎煮30分鐘，去渣留濃汁,，趁熱加入蜂蜜,，調(diào)勻即成。每日早晨空腹頓服,。

參術(shù)麥片粥：黨參,、黃精、白術(shù)各15克,，當歸,、棗仁各10克，甘草3克,，枳殼10克,。將上述各藥用清水浸泡1小時，撈出加水200毫升煎汁去渣，放入麥片15克,、桂圓肉10克,、大棗5個共煮為粥。

如果大便秘結(jié)又伴有頭暈心慌,、嘴唇顏色蒼白等癥狀,，可選用下列食療方：

五仁粥：芝麻、柏子仁,、胡桃仁,、桃仁（去皮、煎,、炒）,、甜杏仁各10克，粳米200克,，將上述各種果仁混勻,，碾碎，入粳米共煮成稀粥,。食用時,，加白糖適量，分頓食用,。

木耳當歸湯：黑木耳10克,，當歸、白芍,、黃精,、甘草、陳皮,、桂圓肉各10克,。上述各藥洗凈后加水200毫升共煮，煎至200毫升,，去渣留汁,，溫服。

鯽魚百合何首烏湯：鯽魚1尾（約250克）,，百合50克,，何首烏15克，冰糖50 克,，料酒1匙,。將鯽魚宰殺干凈，放入沙鍋中加清水浸沒,，中火燒開后,，加入料酒,、何首烏和百合，再轉(zhuǎn)小火慢燉1小時,，加入冰糖溶化離火,，吃魚喝湯。