一,、中老年缺鈣癥狀有哪些
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),，如果低于這個范圍,，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人,，由于生理原因,，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”,，使血鈣增高,，這樣，測量結(jié)果就不能真實反映體內(nèi)鈣的含量,。
老年人缺鈣癥狀：腰酸,，背痛腿抽筋，多夢,，失眠,，煩躁易怒，手足麻木,，行動不便,，牙床痛，易掉牙,，脫發(fā),，肌肉松弛，四肢無力,，骨質(zhì)疏松,，易骨折。
如果缺鈣,，可以補一點鈣,，比如科星的乳珍鈣膠囊，是乳鈣,，含鈣量高,，可以完全溶入牛奶中，吸收比較好,。平日里也要曬曬太陽,。
但是，糖尿病也會導(dǎo)致腿疼的,，糖尿病患者出現(xiàn)四肢麻木,酸疼,伴有針扎性疼痛,很有可能是并發(fā)糖尿病神經(jīng)病變,糖尿病并發(fā)血管病變和糖尿病神經(jīng)病變,建議及時檢查下肢血管超聲檢查,神經(jīng)電生理檢查等糖尿病足的綜合檢查.以便明確診斷,。
二、中老年人長期缺鈣有什么危害
長期缺鈣對老年人的影響
長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病,，實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病,，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此,，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病,。
正常人體鈣主要存在于骨骼中，骨骼中鈣與細(xì)胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1,。老年人長期缺鈣的后果,，首先是骨骼中的鈣受到機(jī)體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要,，人體在長期骨鈣流失后,，二者之比為50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中鈣相對少了,，血液和軟組織中的鈣相對增加了,。這好比有一個沉默的殺手，不聲不響地給人體帶來了兩方面的疾患：一方面是骨骼缺鈣,，引起骨質(zhì)疏松,、骨質(zhì)增生以及各類骨折;另一方面是血液及細(xì)胞內(nèi)鈣含量增多，導(dǎo)致鈣在血管壁和心肌,、腎臟等軟組織中沉積,，引起動脈硬化、高血壓,、冠心病,、結(jié)石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等,。這種骨鈣減少,、血鈣和細(xì)胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象，是導(dǎo)致人體衰老的基礎(chǔ),。
缺鈣還會使人體產(chǎn)生食欲不振,、情感淡漠、脆弱,、疲憊乏力,、關(guān)節(jié)痛、便秘,、心律失常,、嗜睡、抽搐,、多尿,、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外,，食管癌,、結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關(guān)，實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發(fā)生的作用,。
三,、中老年人怎么補鈣比較有效
一,、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶,、雞蛋,、豬骨頭湯、魚蝦,、黃豆,、蘿卜纓、芹菜,、韭菜等,。但是，補鈣時莫忘吃醋,，有人做過這樣的實驗,，把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同)，一個月后檢查兩組老鼠骨頭的強(qiáng)度,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃醋食物組的老鼠骨強(qiáng)度明顯增加,。因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣,。因此,，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨,、糖醋魚等,。
二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例,。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高,。在食品中,，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以,，補鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好,。
三、宜在夜間補充鈣質(zhì) 因為夜間患者最需要鈣,，而且最容易吸收,。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣,，這時只有從體內(nèi)唯一含鈣部分—骨骼中索取;另一方面,，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此,，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收,。 多食用鈣質(zhì)含量高的食物? 如：牛奶,、酸奶、奶酪,、蝦米,、小蝦皮、海帶,、酥炸魚、牡蠣,、花生,、 芝麻醬、豆腐,、松籽,、甘藍(lán)菜、花椰菜,、白菜,、油菜等。 多做體育運動 (運動可使肌肉互相牽拉,，強(qiáng)烈的刺激骨骼,，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失,，推遲骨骼老化,，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收)。
四,、中老年人補鈣誤區(qū),，不可盲目補鈣
特別是老年人最容易出現(xiàn)缺鈣的情況，因此一步入中老年的隊列,，很多朋友就開始瘋狂補鈣,，殊不知，鈣不是這么補的,，大多數(shù)朋友對于補鈣都有認(rèn)識上的誤區(qū),。
補鈣能治好骨質(zhì)疏松
許多老年人以為，人老了,，骨頭脆了,，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松,，其實不是這么回事,。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn),。無論是男性還是女性,，一般在30—35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量,，稱為峰值骨量。
此后,，就開始骨丟失,，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年,，骨量丟失速率明顯加快,，男性不存在快速骨丟失期。由此可見,，要想老來骨頭硬朗,，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。
底子厚了,，到老年才剩得多,。所以，老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢,，也不可能治愈骨質(zhì)疏松,。
鈣補得越多越好
許多老人誤認(rèn)為，鈣補得越多,，吸收得也越多,，形成的骨骼就越多，其實不是這樣,。通常,，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣,，過量補鈣并不能變成骨骼,，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康,。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收,，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量),，再通過骨代謝,，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼,。不是說鈣吃得越多,，形成的骨骼就越多。
血液中鈣的含量必須保持在一定水平,，過多或過少都不行,。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥,，并會引起并發(fā)癥,，如腎結(jié)石、血管鈣化等,。
不辨病因治骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松主要分為兩大類,，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松,，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松,，由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。
不同類型的骨質(zhì)疏松,，治療手段不一樣,，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣,，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥,。
繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,，補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用,。
總結(jié)：老人補鈣通過食療是比較安全的,，不過補鈣不是一朝一夕的事情，需要大家做到每天都堅持,。
