人體想維持身體正常運(yùn)作需要足夠的營養(yǎng)，而膳食纖維雖然不屬常見的六類營養(yǎng)成分范疇,，但它卻越來越被人接受,，而且認(rèn)定它為人體第七種必須成分。所以說膳食纖維其實(shí)對人體來說還是比較重要的,。

　　1.膳食纖維有利減肥

　　這是人們對膳食纖維最為熟悉的一種功效,，因膳食纖維分子較大所以體積較大,，如果體內(nèi)充滿足夠的膳食纖維，那人們就不容易餓,，因而可以減少其他熱量的攝入,，膳食纖維也會降低人體營養(yǎng)消化能力，當(dāng)人們體內(nèi)沒有足夠營養(yǎng)進(jìn)行消化時,，消化功能就會將體內(nèi)囤積的脂肪溶解,，這樣就能達(dá)到減肥效果。

　　2.膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動

　　膳食纖維存在于腸道中能較好的吸收人體內(nèi)水分,，然后發(fā)生膨脹,，良好的促進(jìn)腸道蠕動增強(qiáng)人們的排便能力，解決便秘問題,，減少糞便中的有毒物質(zhì)在體內(nèi)存留的時間,，良好的排毒作用有效預(yù)防腸癌的發(fā)生。

　　3.膳食纖維降血脂

　　膳食纖維中含有的成分能與體內(nèi)膽固醇,、膽酸等成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，結(jié)合生成的物質(zhì)作為廢棄物被排出體內(nèi)。這樣一來就消化掉那些容易誘發(fā)人們“高血脂,、高血糖,、高血壓”的成分，幫助降低體內(nèi)膽固醇含量,，達(dá)到穩(wěn)定血脂,、血壓的作用，幫助人體有效的預(yù)防冠心病,、糖尿病發(fā)生,。

　　隨著現(xiàn)代人生活越來越富裕，飲食水平也逐漸提高,，但營養(yǎng)攝入過多,、脂肪攝入過多，以及高膽固醇,、高熱量等食物吃多了,，會破壞人體平衡導(dǎo)致眾多疾病出現(xiàn)。如果能夠足量補(bǔ)充膳食纖維,，就能很好的避免這些危害出現(xiàn),，認(rèn)為膳食纖維只能減肥的，那只能是你對它的了解還不夠深入,。