2016-10-21 訊　　楚天金報(bào)訊（記者胡彩麗 通訊員荊彤、方舜禹）為幫兒子備戰(zhàn)明年4月的體育中考,，孫先生從十一長假開始每天晚上陪孩子夜跑,，可不到一周，孫先生的膝蓋就跑“殘”了,。

　　今年,，孫先生15歲的兒子在讀初三，明年4月就要參加體育中考了,。孫先生決定,，每晚9時(shí)陪兒子一起去江灘夜跑半小時(shí)，既鍛煉體質(zhì)也能舒緩孩子的壓力,?？蓜偱艿降谌欤瑢O先生就感覺膝蓋不舒服,。他想著自己很久沒運(yùn)動(dòng),，肯定是不適應(yīng),，于是繼續(xù)忍痛跑步。第五天后,，孫先生不僅不能跑步了,，連走路都不行了，膝蓋又紅又腫,。前日,，孫先生到普愛醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科檢查，被診斷為雙腿膝蓋脛骨內(nèi)側(cè)骨挫傷,。

　　普愛醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科張青松主任介紹,，孫先生長期不運(yùn)動(dòng)，又突然過量運(yùn)動(dòng),，膝部疼痛不適后仍堅(jiān)持跑步,，加上不正確的跑步姿勢，都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的重要因素,。

　　張主任建議,，一些長期不運(yùn)動(dòng)突然開始夜跑的市民，運(yùn)動(dòng)前必須適當(dāng)熱身,，因?yàn)闊嵘硪院?，肌肉靈活性、韌帶彈性,、人體協(xié)調(diào)性都會(huì)改善或加強(qiáng),；運(yùn)動(dòng)量要注意循序漸進(jìn)。