老人健康飲食：6個(gè)“要”看齊
跟年輕人相比,，老年人的消化功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低,，因此老年人怎樣飲食才是健康的飲食呢?對(duì)消化道不好的老人來(lái)說(shuō),，應(yīng)該怎么吃才是最健康的呢?老年人健康飲食就要向六個(gè)“要”看齊了,。
一要少
俗話說(shuō)：飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱,。意思就是說(shuō)呢,，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個(gè)兩分的空間,。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%~30%,。
二要暖
中醫(yī)講,，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒,，所以要避免冰的涼的食物刺激,，要暖食。但是要注意,，暖食不等于燙食,，經(jīng)常吃過(guò)燙的食物會(huì)損傷食管，是食管癌的誘因之一,。
三要早
所謂的“早”呢,，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來(lái)說(shuō),，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候,，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間,。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃,，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān),。
四要暖
這個(gè)“暖”呢，跟第二個(gè)暖不同,。這個(gè)“暖”是說(shuō)要細(xì)嚼慢咽,，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃,、促進(jìn)消化等,。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累,。
五要軟
老年人牙口不好,、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”,，所謂“硬食”,，除了指堅(jiān)硬的果實(shí)類物品外，還包括煎炒油炸,、肥甘厚膩一類的不好消化的食物,。
六要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡,，就是要少油少鹽少加工,，因?yàn)橹袊?guó)人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂,、高血壓等病正在增多,。所以，老年人要吃的淡一點(diǎn),。
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