老人健康飲食：6個“要”看齊
跟年輕人相比,，老年人的消化功能相對來說比較低,，因此老年人怎樣飲食才是健康的飲食呢?對消化道不好的老人來說,，應該怎么吃才是最健康的呢?老年人健康飲食就要向六個“要”看齊了。
一要少
俗話說：飯吃八分飽,，少病無煩惱,。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽,，要給肚子留個兩分的空間,。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓,，其壽命將增長20%~30%,。
二要暖
中醫(yī)講，脾胃乃后天之本,。胃喜燥惡寒,，所以要避免冰的涼的食物刺激,，要暖食。但是要注意,，暖食不等于燙食,，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一,。
三要早
所謂的“早”呢,，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說,，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候,，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,，因此晚飯也盡量早吃,，這樣才不會給腸胃增加負擔。
四要暖
這個“暖”呢,，跟第二個暖不同,。這個“暖”是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng),、保護腸胃,、促進消化等。還有就是想強調(diào)要把吃飯當成一件愜意的事情,，別吃得太累,。
五要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”,，除了指堅硬的果實類物品外,，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物,。
六要淡
老年人不宜吃太油膩的食物,。淡，就是要少油少鹽少加工,，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標,，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多,。所以,，老年人要吃的淡一點。
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