“飯后養(yǎng)生”對(duì)老人健康尤為關(guān)鍵，飯后漱口,、揉腹,、散步、聽(tīng)音樂(lè)都有益老人養(yǎng)生,。

　　“飯后養(yǎng)生”對(duì)老人健康尤為關(guān)鍵,，有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶,，提神助消化”等,。其實(shí)，飯后養(yǎng)生自古就有,，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法,。

　　飯后先漱口：古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香,?！北３挚谇粷駶?rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾,，增強(qiáng)味覺(jué)功能,，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化,。

　　飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,，“每食訖，以手摩面及腹,，令津液通流,。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍,，叩齒三十六，津令滿口”,，只要能做到這一點(diǎn),，“令人能飲食，無(wú)百病”,。若“飽食則臥”,，就會(huì)“生百病”,。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心,，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈,。

　　飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人,?！闭f(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘,，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,，飯后不宜散步,，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合,。

　　飯后聽(tīng)音樂(lè)：《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食,?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè),，能促進(jìn)食欲并有助于消化,，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情,，使元?dú)鈿w宗,，樂(lè)而忘憂。