我媽要是早生5年,，她的小腳就跨過3個(gè)世紀(jì)了,。”10月3日,，是孔慶齡老人108歲大壽,，82歲的兒子陳茂謙在壽宴說，自己這么大年紀(jì)了,，母親還在身邊,，很幸福。至于眾人好奇的“長(zhǎng)壽秘訣”,，少食,、多睡、喝開水是孔慶齡長(zhǎng)壽的“三大寶”,。
姊妹5個(gè)有4人還健在
街坊說：祝長(zhǎng)命百歲沒意義了,，希望她永遠(yuǎn)健康幸福
10月3日一大早，住在鳳城一路西鐵小區(qū)的陳茂謙,，就吩咐保姆給母親孔慶齡換上一身喜慶的紅衣,，當(dāng)天是她108歲的生日?！耙粫?huì)兒娃們都來呢,，給你過大壽,。”陳茂謙在母親耳邊大聲說著,，他也82歲了,，耳朵也不太靈光。
10點(diǎn)剛過,，兒孫們還沒到,，西鐵社區(qū)主任鄭愛萍帶著未央?yún)^(qū)大明宮街辦的工作人員，敲開了“老壽星”的房門,，“孔奶奶,，這是送給您的花，祝您身體健康,?！迸踔r花，孔奶奶樂得合不攏嘴,?！白ＤL(zhǎng)命百歲沒意義了，希望您永遠(yuǎn)健康幸福,！”街辦工作人員的一句話,，逗得大家哈哈大笑。
陳茂謙是孔慶齡惟一的孩子,，母子倆一直生活在一起,。抗戰(zhàn)初期,，陳茂謙的父親在戰(zhàn)場(chǎng)上犧牲,，母親供他上完學(xué)后，從山東老家來到了西安,?？资缭剖菈坌堑奈迕茫?2歲,，頭天就從城南趕來,。“我們姊妹5個(gè),，4個(gè)還在,，身體都健康?！彼f,，一家人都高壽，爺爺活到95歲，姥姥94歲,，父親80多,，母親90多，“去世時(shí),，都沒得啥大病。我爺爺家里曾六世同堂”,。
“奶奶,，生日快樂呀！”隨著孫子陳策政第一個(gè)趕到,，不到半小時(shí),，20多個(gè)晚輩們陸續(xù)趕到，拉著老壽星的手,，有說不完的話,。
106歲時(shí)她還常打麻將
兒子說：別看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易
客廳有個(gè)自動(dòng)麻將桌,，陳茂謙說,，那是專門給母親買的,?！皠e看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易,?！彼f，打牌是母親最大的娛樂愛好,，前年,，母親還經(jīng)常約鄰居來家里打牌，這兩年母親視力,、聽力下降得厲害,，打不了了。
“您今年多大啦,？”記者問,。“梁山有一百單八將,，我今年108歲啦,！”孔奶奶的回答，讓大家笑個(gè)不停,。孫子陳策政說,，盡管奶奶現(xiàn)在表達(dá)沒有前年好了，可思路一直很清晰,。每天7點(diǎn)半,，她都要聽天氣預(yù)報(bào),，要是知道明天下雨，她就開始操心有車的孫子(女)們行車安全,，“經(jīng)常給奶奶打電話,，我們平時(shí)干啥，她心里都清楚,?！?/p>
陳茂謙說，母親的所有臟器都很健康,。11點(diǎn)多壽宴開始,，他端起茶杯，說出了家人的心里話：“家有老是一寶,，希望給‘老壽星’能多過幾次壽,。”
鄰居常來討教長(zhǎng)壽秘訣
保姆說：她每天兩頓飯,，睡15小時(shí),，喝燙嘴的開水
“同學(xué)可羨慕我有個(gè)108歲的太奶奶了！”5歲的希希,，是孔奶奶最小的重孫,，同學(xué)的父母得知孔奶奶長(zhǎng)壽，紛紛打聽長(zhǎng)壽秘訣,。陳策政也說,，鄰居們經(jīng)常到家里來，向孔奶奶“討教”,。
“一天兩頓,，早上吃半個(gè)饅頭，1小碗稀飯或豆?jié){,，1個(gè)雞蛋,，中午不吃，下午6點(diǎn)吃小碗湯面,，或者饅頭炒菜,。”保姆來這兩月了,，她說孔奶奶在飲食上沒啥特別的,，只是飯量控制得很好，從不脹肚,。
“下午2點(diǎn)到5點(diǎn),，晚上9點(diǎn)到第二天早上9點(diǎn)，奶奶每天要睡15個(gè)小時(shí)?！北Ｄ氛f,，她以前照顧過不少老人，可像孔奶奶睡眠這樣好的,，從沒見過,。
陳茂謙說，母親很少喝涼水或溫水,，睡前一定得喝杯燙嘴的開水,，“也不知道對(duì)健康有多大好處，她這個(gè)習(xí)慣有幾十年了,。”
說起長(zhǎng)壽秘訣,，陳策政笑著說：“奶奶脾氣大,，以前說我們，200米外都能聽到,。她要是為啥事生氣,，必須得宣泄出來，過一會(huì)兒心情就好得很,，心里從不擱事,。”
在20多個(gè)晚輩們看來,，家庭和諧是孔奶奶長(zhǎng)壽的最大秘訣,。孫女陳策靜每天晚上都要給奶奶打電話聊天，陳策政也時(shí)常過來,，給父親和奶奶洗腳,。實(shí)習(xí)記者 王磊本報(bào)記者 侯希
專家觀點(diǎn)
老人吃七八分飽有益健康
對(duì)于孔慶齡老人的三大“長(zhǎng)壽秘訣”，西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春說,，每天只吃兩餐,，是中國(guó)北方很多地方都有的習(xí)慣，飲食規(guī)律,，吃七八分飽,，對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽的確有益；每天喝開水能促進(jìn)胃腸道活動(dòng),，刺激食欲,，也有助于健康；而對(duì)于孔慶齡每天睡覺15個(gè)小時(shí),，蔡春認(rèn)為,，老年人養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣對(duì)身體最好，每天睡覺七八個(gè)小時(shí)為宜，不建議過多的睡眠時(shí)間,，孔慶齡每天睡覺時(shí)間長(zhǎng),，可能與自身身體特質(zhì)有關(guān)。兒女孝順等也都對(duì)老人健康長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用,。
據(jù)媒體今年年初報(bào)道,，西安市老齡辦曾對(duì)西安市102位百歲老人進(jìn)行調(diào)查走訪。調(diào)查顯示,，99%的高壽者按時(shí)作息不失眠,，晚上保證9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午保持午睡的習(xí)慣,。同時(shí),，高壽者多喜歡散步，三餐規(guī)律,，不挑食,、不飽食，普遍喜食蔬菜水果,；飲食合理搭配,，每周吃1~2次豬肉、魚肉,、牛羊肉,；喜食薯類、玉米面,、蕎面等雜糧,；常食蜂蜜、酸牛奶,、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物,。還有一些老人喜食花生、核桃等富含鈣,、維生素D的食物,。此外，老人們知足常樂,、生活愉快,，性格樂觀、心態(tài)平和,、富有愛心和耐心,。
