1.倒著看書。 美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦,，促進新細胞生成,。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果,。
2.不碰公廁門把手,。 公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率,，英國阿伯丁大學(xué)細菌學(xué)榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端,，或用紙巾包住手。
3.常吃香蕉,。 香蕉含豐富的鉀,，有降血壓、防中風(fēng),、防心臟病的效果,，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議,，要想達到降血壓的效果,，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量,。
4.練習(xí)深蹲,。 運動生理學(xué)家認(rèn)為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉,，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運動,。
5.每天喝茶。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為,，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護血管,。
6.生病時喝酸奶。 生病時,，體內(nèi)菌群會失調(diào),，增加感染幾率，如果多喝酸奶,，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康,，還能增強免疫力。
7.每天用牙線,。 口腔健康狀況差會減壽6.4年,，并為心臟病埋下隱患,。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。
8.用吸管練呼吸,。 每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度,、緩慢的呼吸,，能提高肺功能和肺活量，放緩心率,，降低血壓,，延緩衰老。
9.家里干凈整潔,。 美國心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé),，把家收拾得整潔干凈，因為這類人大腦中血清素的含量較高,，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣,。
10.交健康的朋友。 健康的朋友會給自己帶來健康的好習(xí)慣,。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥,，即使他住得很遠，自己患上肥胖癥的可能性也會增加1.7倍,。
11.愛種花草,。 園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等,，1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米),。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草,。
12.每天吃洋蔥,。 每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌,、直腸癌,、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng),，還能提高免疫力,。
13.不把水果放冰箱 。如果將番茄,、西瓜,、葡萄柚放于室溫下，它們的β胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲存的2倍,，番茄紅素的含量也會增加20倍,，能提高水果的健康功效,。
14.每周至少2次性生活。 性生活能促進血液循環(huán),、減輕壓力,，有助于人體組織修復(fù)。每周2次性生活的男性早逝的風(fēng)險會降低50%,，專家稱,，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年,，每天都進行性生活能多活8年,。
15.沒有啤酒肚。 腰圍能顯示出內(nèi)臟脂肪的含量,，如果平躺時有啤酒肚,，說明內(nèi)臟脂肪過多，這會縮短你的壽命,。
16.曬太陽,。 專家建議，60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D,，并曬太陽20分鐘,，能提高免疫力和骨骼健康。
17.咧嘴笑,。 美國馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特·普羅文認(rèn)為,，幽默能增加人體免疫細胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%,，降低患心臟病的風(fēng)險,。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì),，有助于身心健康,。
18.努力工作。 研究發(fā)現(xiàn),，工作具有挑戰(zhàn)性,、積極努力工作和完成任務(wù)后的成就感能促進長壽，防止過早死亡,。
19.敢說真話,。 說謊會讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低,，造成肌肉和神經(jīng)纖維緊張,，而不說謊的人很少出現(xiàn)心理健康問題（如精神緊張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。
20.與父母關(guān)系親密,。 哈佛醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，與父母關(guān)系不親密的人中,，91%的人中年時會患上高血壓、心臟病或酗酒成性,，家庭關(guān)系良好有促進身體愈合,、提高生存能力的功效。
21.夫妻適當(dāng)拌嘴 ,。美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，夫婦如果強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%,，還會引發(fā)高血壓、失眠,、心臟病和癌癥,。適當(dāng)?shù)陌枳旆炊茚尫鸥星椤⑹娼鈮毫Α?/p>
22.每口飯嚼20次,。 國際內(nèi)分泌大會上公布一項研究顯示,，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍,，而充分咀嚼有助于消化吸收,。
23.扭動身體。 美國哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家發(fā)現(xiàn),，即使是運動量很小的活動,，如不時扭動下身體，也能促進大腦生長,，防止細胞退化,。
24.做菜少放鹽。 多數(shù)人每天會攝入9克食鹽,，超出健康標(biāo)準(zhǔn)3克,，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風(fēng)的幾率下降13%,，患心臟病的風(fēng)險下降10%,。
25.帶孩子。 帶孩子會讓人們改掉抽煙,、喝酒等惡習(xí),，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
