1.倒著看書。 美國(guó)老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時(shí)把書本倒著放能刺激大腦,，促進(jìn)新細(xì)胞生成,。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果,。
2.不碰公廁門把手,。 公廁的門把手是細(xì)菌和病毒的溫床，增加患病幾率,，英國(guó)阿伯丁大學(xué)細(xì)菌學(xué)榮譽(yù)教授休·彭寧頓建議：開公廁門時(shí)最好用指尖碰門把手的下端,，或用紙巾包住手,。
3.常吃香蕉。 香蕉含豐富的鉀,，有降血壓,、防中風(fēng)、防心臟病的效果,，還有助于抵消飲食中過量鹽分對(duì)身體的損害,。專家建議，要想達(dá)到降血壓的效果,，每天需要攝入4.7克鉀,，正好是一根香蕉的含鉀量。
4.練習(xí)深蹲,。 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為,，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng),。
5.每天喝茶,。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護(hù)血管,。
6.生病時(shí)喝酸奶,。 生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào),，增加感染幾率,，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康,，還能增強(qiáng)免疫力,。
7.每天用牙線。 口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年,，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用,。
8.用吸管練呼吸,。 每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度,、緩慢的呼吸,，能提高肺功能和肺活量，放緩心率,，降低血壓,，延緩衰老。
9.家里干凈整潔,。 美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé),，把家收拾得整潔干凈,，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣,。
10.交健康的朋友,。 健康的朋友會(huì)給自己帶來健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥,，即使他住得很遠(yuǎn),，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。
11.愛種花草,。 園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管,、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米),。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好,，不妨種種花草。
12.每天吃洋蔥,。 每天吃80克左右的洋蔥,，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌,、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn),，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力,。
13.不把水果放冰箱 ,。如果將番茄、西瓜,、葡萄柚放于室溫下,，它們的β胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲(chǔ)存的2倍，番茄紅素的含量也會(huì)增加20倍,，能提高水果的健康功效,。
14.每周至少2次性生活。 性生活能促進(jìn)血液循環(huán),、減輕壓力，有助于人體組織修復(fù),。每周2次性生活的男性早逝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%,，專家稱，如果身體條件允許,，每周3次性生活能多活2年,，每天都進(jìn)行性生活能多活8年。
15.沒有啤酒肚,。 腰圍能顯示出內(nèi)臟脂肪的含量,，如果平躺時(shí)有啤酒肚,，說明內(nèi)臟脂肪過多，這會(huì)縮短你的壽命,。
16.曬太陽,。 專家建議，60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D,，并曬太陽20分鐘,，能提高免疫力和骨骼健康。
17.咧嘴笑,。 美國(guó)馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特·普羅文認(rèn)為,，幽默能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%,，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì),，有助于身心健康,。
18.努力工作。 研究發(fā)現(xiàn),，工作具有挑戰(zhàn)性,、積極努力工作和完成任務(wù)后的成就感能促進(jìn)長(zhǎng)壽，防止過早死亡,。
19.敢說真話,。 說謊會(huì)讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低,，造成肌肉和神經(jīng)纖維緊張,，而不說謊的人很少出現(xiàn)心理健康問題（如精神緊張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。
20.與父母關(guān)系親密,。 哈佛醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，與父母關(guān)系不親密的人中，91%的人中年時(shí)會(huì)患上高血壓,、心臟病或酗酒成性,，家庭關(guān)系良好有促進(jìn)身體愈合、提高生存能力的功效,。
21.夫妻適當(dāng)拌嘴 ,。美國(guó)密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夫婦如果強(qiáng)行壓制怒氣,，早逝的可能性會(huì)增加25%,，還會(huì)引發(fā)高血壓、失眠,、心臟病和癌癥,。適當(dāng)?shù)陌枳旆炊茚尫鸥星?、舒解壓力?/p>
22.每口飯嚼20次。 國(guó)際內(nèi)分泌大會(huì)上公布一項(xiàng)研究顯示,，咀嚼少會(huì)讓人們吃下更多食物,，使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收,。
23.扭動(dòng)身體,。 美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家發(fā)現(xiàn)，即使是運(yùn)動(dòng)量很小的活動(dòng),，如不時(shí)扭動(dòng)下身體,，也能促進(jìn)大腦生長(zhǎng)，防止細(xì)胞退化,。
24.做菜少放鹽,。 多數(shù)人每天會(huì)攝入9克食鹽，超出健康標(biāo)準(zhǔn)3克,，如果每頓飯少放些鹽,，會(huì)使患中風(fēng)的幾率下降13%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降10%,。
25.帶孩子,。 帶孩子會(huì)讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習(xí),，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,。
