走路好 省錢又防病
導讀：很多人為健身愁,，其實，邁開雙腿,，你就自然融入了健身大軍,。走路，特別是快走,，是最好的有氧運動,。作為典型的有氧運動，快走消耗的能量與慢跑接近,。近年國際上的研究表明,，它的健身作用是多方面的,。

1、抵御糖尿病

英國研究顯示,，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性,。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)常快走,，可以顯著提高胰島素敏感性,。

2、提高性功能

研究者對一群45—55歲之間的女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性,，能從性生活中獲得更多的滿足感。

3,、減少藥物服用量

根據(jù)美國一項國民健康調(diào)查,，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

4,、抵御乳腺癌

《臨床腫瘤學期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示,，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)常快走鍛煉,，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%,。

5、減少中風風險

美國研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L的可能性低40%。

6,、防老年癡呆

意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人,，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn),，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%,。

7、節(jié)省健身費用http://hnhlg.com/new/

根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研,，在最近6個月里,，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上,，每周快走150分鐘,，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉,。

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