夏日海灘超級(jí)自保法則
戲水是許多人夏日消暑的熱門活動(dòng),，在盡情享樂時(shí),，除了必須注意防曬,，避免艷陽(yáng)赤裸裸洗禮所造成的皮膚曬傷,，或使原有的雀斑,、曬斑、黑斑更多,、更明顯外,，其實(shí)，因水上活動(dòng)引起的問題不少,，應(yīng)特別地多加注意,。
健美不留疤痕
游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹,、海泳者皮膚疹,、水母咬傷、海膽刺傷,、移行性幼蟲疹等,。引發(fā)“海泳者皮膚疹”的原因，目前尚未證實(shí),，但通常是在離開海水?dāng)?shù)小時(shí)后,，出現(xiàn)在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位,，如男性的臀部與腰部及女性的胸部,，癥狀包括局部紅色丘疹,、膨疹或水泡，會(huì)有瘙癢與灼熱感,。一般在持續(xù)7—10天后,，會(huì)自然痊愈。
“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關(guān),，當(dāng)你涉水而過或泡在水中時(shí),，血吸蟲的幼蟲會(huì)趁虛而入，進(jìn)入暴露在泳衣外的皮膚,，引起癢感,、刺痛感或局部紅疹的現(xiàn)象，數(shù)小時(shí)后會(huì)消失,，隔10,？15小時(shí)后，于暴露位置會(huì)再度出現(xiàn)紅色疹子,。治療方式以癥狀治療為主,。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹，就是游完泳馬上以清水沐浴,、徹底清潔皮膚,，并用毛巾擦干身體。
對(duì)于習(xí)慣在游泳池游泳的市民,，常見的皮膚問題,，為霉菌感染、病毒引起的疣,、細(xì)菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池皮膚疹,；或因氯或溴引起的刺激性皮膚炎、發(fā)質(zhì)變差,、發(fā)色變淡,。預(yù)防之道就是皮膚有感染或傷口時(shí)切勿游泳，慎選游泳池,，避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,，游泳時(shí)戴泳帽，游泳后充分沐浴,，使用保濕產(chǎn)品避免皮膚干癢,，不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板,。
小心水母與海膽肆虐
近來甚為風(fēng)行的海泳及浮潛活動(dòng),，更要特別小心被海膽或水母刺到，在國(guó)外便曾經(jīng)出現(xiàn)因?yàn)楸凰敢劳龅陌咐＝ㄗh你除了避免到水母群聚的海域游泳外,，臺(tái)風(fēng)或大風(fēng)雨過后也應(yīng)避免到海邊游泳,，潛水者最好穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的潛水衣。如果被水母蟄傷時(shí),，會(huì)出現(xiàn)刺痛,、瘙癢、紅疹和水泡等現(xiàn)象,，更嚴(yán)重的會(huì)有全身性反應(yīng),，發(fā)生惡心、嘔吐,、發(fā)燒,、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀,。被水母蟄到時(shí)應(yīng)馬上以海水,、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗，千萬不要以清水或酒精來處理,。至于如果在戲水時(shí)被海膽鈣化的刺扎到皮膚,，會(huì)引起劇痛、局部紅腫,，若未適當(dāng)處理,，可能在2、3個(gè)月后產(chǎn)生肉芽腫,，因此必須盡量小心地將刺拔除,，并就醫(yī)治療。
此外,，喜歡到海邊將全身放在沙堆里做沙曬活動(dòng)或是堆沙堡的人也要特別注意,，沙灘上常見的貓狗鉤蟲的幼蟲會(huì)透過腳底,、臀部及生殖器等部位進(jìn)入人體,，造成“移行性幼蟲”疹，鉤蟲幼蟲常見于沙灘,、濕地,，會(huì)藉由接觸沙灘部位，如腳底,、臀部,、生殖器進(jìn)入人體，引起陣發(fā)性的刺,、癢,、痛。移行性幼蟲進(jìn)入皮膚后，會(huì)出現(xiàn)紅色細(xì)長(zhǎng)而彎曲的線狀疹子,，一天移動(dòng)兩公分,。治療上以外用或內(nèi)服藥物來殺蟲。
玩家相見何必分外“眼紅”,？
另外在夏季眼科門診中,，因水上活動(dòng)最常見的眼疾就是結(jié)膜炎，可分非傳染性和傳染性二類,。非傳染性結(jié)膜炎大多起因于泳池內(nèi)消毒水的化學(xué)刺激或不潔溪水,、海水等的刺激，患者眼睛會(huì)有局部酸澀,、紅腫及流淚的感覺,，數(shù)小時(shí)后即可復(fù)原，對(duì)視力不會(huì)有嚴(yán)重影響,。另一種是傳染性極高的流行性角結(jié)膜炎,，則容易在游泳池等公共場(chǎng)所散播開來，是夏季眼科門診中最常見的眼科疾病,，主要經(jīng)由手,、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染,，患者不分男女老幼,，但小孩的癥狀會(huì)比較嚴(yán)重。
癥狀初期包括急性眼睛紅,、易流淚,、畏光和不舒服感，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)產(chǎn)生眼皮水腫,、結(jié)膜水腫,、結(jié)膜下出血、偽膜及前淋巴結(jié)腫大等情形,，同時(shí)角膜也容易被侵犯而出現(xiàn)點(diǎn)狀白斑,。就病程而言，兩眼發(fā)病的快慢和程度均可不同,，急性期約7—14天,，在此期間都具有傳染力，痊愈后雖不會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響,，但有些人仍會(huì)留下長(zhǎng)期干澀及異物的感覺,。因此，一旦出現(xiàn)癥狀,，就應(yīng)該趕快就醫(yī),，并保持眼睛清潔、多休息、常洗手,，降低發(fā)炎程度,，使自己的眼睛舒服些，同時(shí)也杜絕傳染來源,，免得親朋好友受連累,，當(dāng)然最重要的是要養(yǎng)成不亂揉眼睛的好習(xí)慣，才不會(huì)一再遭受無妄之災(zāi),。
在泳鏡的選擇上,，一般游泳池以變面鏡較佳，應(yīng)注意鏡框邊緣要柔順,、不易刮傷臉部,；近視者，可戴用度數(shù)相當(dāng)?shù)挠剧R,；戴隱形眼鏡戲水會(huì)增加感染機(jī)會(huì),，所以并不鼓勵(lì)，若非戴不可,，則要選擇配戴日式隱形眼鏡,，再外加泳鏡；浮潛,、深潛則以單面鏡較佳,。速度較快的活動(dòng)，如水上摩托車,、沖浪,，為避免意外撞傷眼部，以不戴泳鏡較安全,。
懂得如何應(yīng)變
水上活動(dòng)另一項(xiàng)常見的傷害則是脊髓傷害,，根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字指出，美國(guó)約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔?，而急性扭傷,、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發(fā)生,，跳水時(shí)要注意安全的水深至少約3.74公尺,，而游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)可減少急性扭傷,、擦傷和抽筋的發(fā)生機(jī)率,，水上高手務(wù)必做完暖身運(yùn)動(dòng)再下水。
除了有足夠的暖身運(yùn)動(dòng),，本身已有肌肉,、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢(shì)上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者,，避免游蛙式,；有肩頸問題者，避免游自由式,；有下背痛問題者,，避免游蝶式；有腳踝問題者,，避免游自由式,、仰式及蝶式。在游泳時(shí)以不同的泳式交替,，較不容易造成某些部位過度勞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)傷害,。
若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時(shí),，要注意保持呼吸道的通暢,，避免不必要的移動(dòng)，盡快送醫(yī),，如需移動(dòng),，要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r(shí)移動(dòng)法，以免造成更嚴(yán)重的后遺癥,。
1,、不要嘗試在不清楚水域狀況的湖泊或海邊游泳戲水。
2,、天氣狀況不穩(wěn)定時(shí),，要避免到海邊戲水或從事水上活動(dòng),。
3,、在游泳池游泳時(shí)，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的騎馬打仗游戲,。
4,、玩泳池滑水道時(shí),，不要故意以頭下腳上或其它錯(cuò)誤的方式玩耍。
5,、玩跳板時(shí),，應(yīng)注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水,，而不要故意由跳板側(cè)面跳下或上上下下亂跳,，以免發(fā)生意外傷害。
6,、游泳前勿喝酒,，因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力,，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。
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