揭秘：國外專家的保健秘訣
據(jù)英國《每日郵報》報道,，以醫(yī)學(xué)專家為對象的調(diào)查表明，他們還有很多保持健康的個人秘訣：
1 戴上耳塞護聽力,。英國皇家聾人協(xié)會高級聽覺病矯治專家安吉拉·金說：“鮮為人知的是,，經(jīng)常置身于高分貝噪音環(huán)境(85分貝以上)傷害聽力，而割草機開動時的噪音高達94分貝,。所以,。做噪音大的家務(wù)或DIY時,。要戴上耳塞。”
2 脫掉外套做工作,。英國普通整骨委員會執(zhí)行主席羅賓·謝菲爾德說：“工作時最好脫掉夾克,。衣服的限制會扭曲身體姿勢，導(dǎo)致后背疼痛,。另外,，衣服穿得過多也會迫使我們使用肺臟上半部分呼吸，這會導(dǎo)致雙肩緊張,，影響呼吸也影響形體,。”
3 抗組胺藥隨身帶。英國皇家藥學(xué)會藥劑師肖恩·伍德沃說：“夏天出門或者度假旅游的時候,。一定要帶上用于治療過敏反應(yīng)的抗組胺藥,。”
4 消化不良右側(cè)躺。倫敦顧問醫(yī)師莎拉·伯內(nèi)特博士說：“感覺晚飯吃多了或者消化不良時,，應(yīng)選擇右側(cè)躺臥姿勢,。食道與胃的交接點位于身體左側(cè)，因此,，右躺可以讓食物在胃里活動更自然,。更有益消化。”
5 皮膚干燥蓋絲被,。營養(yǎng)學(xué)專家莎拉·布魯爾博士說：“由于皮膚干燥的緣故,，應(yīng)選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺舒服,，而且不會刮傷皮膚,，減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過敏,。因此,，是哮喘和濕疹患者的最佳選擇。”
6 適度梳發(fā)不搓揉,。頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生本杰明·法爾尤博士說：“洗完頭發(fā)后,，應(yīng)用干毛巾吸干頭發(fā)，或者讓頭發(fā)自然晾干,。不要用毛巾擦干頭發(fā),。因為搓揉頭發(fā)容易破壞毛發(fā)的表層。”
7 冷凍玩具滅塵螨,。英國敦提大學(xué)兒童過敏研究專家史蒂夫·特納博士說：“保持兒童軟玩具清潔的確不容易,。這些玩具易受塵螨糞便的污染。會引發(fā)或加重兒童濕疹或哮喘。方法是將這些軟玩具放進冰箱冷凍,，當溫度達到攝氏零下20度時,，塵螨就會一命嗚呼。”
8 下班之后去買鞋?，敻覃愄毓麽t(yī)院足部外科醫(yī)生邁克·奧尼爾說：“需要換雙新鞋的時候,。應(yīng)等到一天工作結(jié)束的時候再去買。一天下來,，由于熱量和活動的緣故,，雙腳會‘膨脹’，試鞋的時候,，號碼就略大些,，因此可以避免鞋子不合腳的情況。”
9 人多防交叉感染,。英國卡迪夫大學(xué)感冒研究中心主任羅恩·?？藸査菇淌谡f：“走進地鐵等人多的場合時，應(yīng)將雙手插進口袋,，我們的手摸過把手等表面的時候,，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虛而入,。為了雙保險,。到辦公室或一到家應(yīng)立即洗手。”
10 仰臥睡覺減皺紋,。美容外科醫(yī)生安吉里卡·卡沃尼說：“應(yīng)盡量采取仰臥睡姿,，側(cè)臥或俯臥都會對面部造成擠壓，增加了產(chǎn)生皺紋的危險,，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋,。夜間無論什么時候醒來,，發(fā)現(xiàn)自己側(cè)臥或者俯臥的話,。最好立即換成仰臥姿勢。”
11 外出就餐只點魚,。英國癌癥伙伴組織醫(yī)學(xué)指導(dǎo),、首席癌癥專家卡羅爾·斯可拉教授說：“每次下館子。要看菜單上的肉類,，就點魚類吧,。要多吃魚，因為魚類脂肪低,，而脂肪則相對豐富,，這些對關(guān)節(jié)及全身健康都有好處。”
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