所謂“春困秋乏夏打盹”，時(shí)節(jié)交替之季,，自然界的陰陽之氣由夏長轉(zhuǎn)為秋收,，由浮轉(zhuǎn)為降，此時(shí)人容易產(chǎn)生秋乏,。因此應(yīng)當(dāng)早睡早起以緩秋刑,，使肺臟得到養(yǎng)護(hù)。
注意防寒保暖
處暑并不意味著炎熱天氣完全過去,，處暑之后的晴天下午有時(shí)炎熱并不亞于酷暑。外出時(shí),，身邊常備件輕薄外套,，除了防止夜幕降臨時(shí)會有涼風(fēng)襲來而受寒；在辦公室時(shí),，也不要穿著太少,，避免在室內(nèi)久吹空調(diào)而引起人體不適。
若防護(hù)不當(dāng),，就容易引發(fā)呼吸道,，腸胃炎，感冒等疾病,。比如晚上睡覺暴露腹部,，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。 如果寒氣直中腸胃,，就會發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐,。
注意調(diào)整情緒,，小心悲秋
隨著天氣的慢慢轉(zhuǎn)涼,，很適合大家出門活動了登山,、快走、跳舞,，再也不用窩在家里吹空調(diào),，感受一下大自然的清涼，拿出手中的相機(jī)多拍下一些美景,，讓心情變得愉悅起來,。還可以通過練功來調(diào)整總體狀態(tài)。
《遵生八箋》--處暑七月中坐功
坐功：每日丑,、寅時(shí),，正坐，轉(zhuǎn)頭左右舉引,，就反兩手捶背各五七度,，叩齒，吐納咽液,。即清晨散坐或盤坐位,，轉(zhuǎn)頭向左側(cè)上方用力牽引，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)上方用力牽引,；同時(shí)雙手空心拳,，向后腰背捶打。每轉(zhuǎn)頭1次,，捶背9次,。頭向左右各轉(zhuǎn)35次，并叩齒,，慢慢吞咽口水,。
主治：風(fēng)濕留滯，肩背痛,，胸痛脊背痛,，少氣咳嗽等。
處暑飲食
要當(dāng)心“秋燥”傷人,，注意平時(shí)的飲食調(diào)理，少吃或不吃辛辣香燥食品,，多食清淡食品,。由于氣候漸干燥，很多人會感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干,，皮膚干燥，即使飲用一大杯水,，也難以解渴,。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”,。此時(shí)秋燥暑濕、尤為嚴(yán)重肺最為較弱很容易被秋燥所傷,。因此處暑養(yǎng)生仍要以生津潤肺,、止咳防燥、祛濕熱為主,，注意補(bǔ)充津液,，多喝開水、淡茶,、豆?jié){,，居住環(huán)境保持足夠濕度。
在飲食方面應(yīng)少吃辛辣食物,，適當(dāng)多吃酸味的食物,，如李子、山楂,、烏梅等,。如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點(diǎn)溫鹽水,，或以隔夜茶含漱,。我們還可以通過進(jìn)食滋潤的食物來緩解秋燥，如秋梨,、柚子,、蓮藕、百合,、鴨肉,、蓮子、荸薺等等,。還可以北沙參,、玉竹、麥冬,、石斛等煲湯,。
南瓜小米綠豆粥--祛濕健脾胃
材料：南瓜150g ,，小米一杯（電飯鍋?zhàn)詭У牧棵妆?，綠豆半杯，冰糖適量
做法：綠豆,、小米用水略沖洗一遍即可,，加些水浸泡半小時(shí)；洗凈溫水浸泡半小時(shí),，南瓜去瓤,，切小塊,。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水,。大火燒開,，撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，熬至南瓜和小米充分融合后根據(jù)自己的口味放入適量的冰糖,，待冰糖融化之后即可關(guān)火,。（在剛放米以及煮粥的過程中，要時(shí)不時(shí)攪拌一下,，以免粥糊底,，換文火之后就不要揭鍋了。鍋中的水一定要放夠量,，期間是不允許再加水的,，如果發(fā)現(xiàn)水量不夠需加水，那么就一定要加開水）,。
魚腥草燉梨--清熱潤肺
材料：干魚腥草30-50g，梨一個(gè),、冰糖適量
做法：梨切大塊,，去核，鍋中先放水燉梨,。梨燉軟之后,，把冰糖、魚腥草放進(jìn)去,，大火煮開以后,，等兩分鐘，馬上關(guān)火,，把湯,、梨盛出來就可以吃了。魚腥草加梨,、冰糖一起燉,，既能清熱，又能滋陰,。
百合粥
材料：百合30 克，粳米100 克,，蜂蜜少許
做法：將百合用清水洗凈泡軟,。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時(shí)待溫時(shí)加入少許蜂蜜,。百合,，養(yǎng)心安神，潤肺止咳,。與蜂蜜一起，更增滋陰補(bǔ)益,，潤肺止咳之效,。此粥還能緩解虛煩失眠，心神不定和更年期綜合癥,。
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