導(dǎo)語
中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類,，除去相對(duì)健康的平和體質(zhì)外，還有另外八種處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型,，即：陽虛體質(zhì),、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì),、痰濕體質(zhì),、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì),、特稟體質(zhì),、氣郁體質(zhì)八類。
每個(gè)人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ),，但每個(gè)人體質(zhì)又不局限于其中一種，只是它們?cè)陔S著你的生活,、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同,。詳細(xì)的微信關(guān)注公眾號(hào)“甘草醫(yī)生”，點(diǎn)擊菜單“更多服務(wù)”在線精準(zhǔn)體測(cè),，或去中醫(yī)院做個(gè)中醫(yī)式體檢,，以便更深入了解自己。
平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”,，是最穩(wěn)定的,、最健康的體質(zhì)！一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng),。平和體質(zhì)以體態(tài)適中,、面色紅潤、精力充沛,、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài),。
平和質(zhì)所占人群比例,，約為32.75%,，也就是三分之一左右。男性多于女性,，年齡越大,，平和體質(zhì)的人越少。
總體特征
形體特征：體形勻稱健壯,。
心理特征：性格隨和開朗,。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，鼻色明潤,，嗅覺通利,，唇色紅潤，不易疲勞,，精力充沛,，耐受寒熱，睡眠良好,，胃納佳,，二便正常，舌色淡紅,，苔薄白,，脈和緩有力。
發(fā)病傾向：平時(shí)較少生病,。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),。
易患疾病
平和體質(zhì)的人較少患病,。“正氣存內(nèi),，邪不可干,。”這種體質(zhì)的人大都正氣充足，抵抗力強(qiáng),，耐受寒熱干濕,，環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，不易受外邪侵襲,。但是,，身強(qiáng)體健之人往往不注意自身的保護(hù)，反而因?yàn)槭韬龆軅疾 ?/p>
季節(jié)更替,，應(yīng)適時(shí)增減衣被,，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病,，如傷風(fēng)感冒,、中暑、凍傷等,。在疫病流行的時(shí)候,，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我防護(hù)，斬?cái)鄠魅就緩健?/p>
另外,，在運(yùn)動(dòng)、旅游和日常生活中應(yīng)當(dāng)避免外傷的發(fā)生,。運(yùn)動(dòng)損傷,、交通傷亡以及蟲獸傷等意外傷害是平和體質(zhì)的人要注意的。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
“流水不腐,，戶樞不蠹,。”運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì),、延年益壽的重要方法,，同時(shí)也是意志和毅力的鍛煉。
首先,，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握養(yǎng)生要領(lǐng)，調(diào)心,、調(diào)息,，做到精神專注、呼吸均勻,，使得內(nèi)外和諧,、氣血周流；第二,，運(yùn)動(dòng)量要適度,，不宜過量,，尤其是老年人，即便是身體健壯也不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng),，以傳統(tǒng)的太極拳,、八段錦、氣功,、快走為佳,；第三，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)持之以恒,，堅(jiān)持不懈,。
飲食養(yǎng)生
平和體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵在于膳食平衡，食物多樣化,，谷類,、瓜果、禽肉,、蔬菜應(yīng)當(dāng)兼顧,，不可偏廢。酸,、苦,、甘、辛,、成搭配,，飲食口味調(diào)和不可偏嗜。
另外,，過饑、過飽,、過生,、過冷、過熱,、飲食不潔均可影響健康,。
過分偏嗜寒熱飲食，可導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)而發(fā)生病變,，長此以往甚至改變體質(zhì)狀態(tài),；飲食不潔也是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要原因，以胃腸疾病為主,，多是由于缺乏良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，進(jìn)食陳腐變質(zhì)，或被疫毒,、寄生蟲等污染的食物所造成,；飲食還應(yīng)當(dāng)有較為固定的時(shí)間,。早餐吃好，午餐吃飽,，晚餐吃少，長期保持按時(shí)進(jìn)餐對(duì)身體大有好處,。
進(jìn)食時(shí)應(yīng)當(dāng)緩和從容,，細(xì)嚼慢咽，專心致志,。另外,，進(jìn)食的環(huán)境應(yīng)當(dāng)寧靜整潔、氣氛輕松愉快,，這些都有利于食物的消化和吸收,。
推薦藥膳：南瓜飲
原料：綠豆50克，老南瓜500克,，鹽適量,。
制法：綠豆洗凈,，趁水未干時(shí)加入鹽少許(3克左右)攪拌均勻,，腌漬幾分鐘后，清水沖洗干凈,；南瓜去皮,、瓤，洗凈,，切成2厘米的方塊,；鍋內(nèi)加水500毫升燒沸，先下綠豆煮沸2分鐘,，淋入少許涼水,，再煮沸，將南瓜塊入鍋,，蓋上鍋蓋,，小火煮至綠豆開花，加入少許鹽調(diào)味即可,。
功效：益氣生津,，健脾養(yǎng)胃。
藥物養(yǎng)生
平和體質(zhì)的人可以以食代藥,，豐富多樣的日常水果,、蔬菜、禽肉,、糧谷均有平補(bǔ)氣血,、緩調(diào)陰陽的作用,。
有一些藥物性味緩和，既是藥物也是食物,，久服可有益壽延年之功效,，如黨參、茯苓,、薏米,、山藥、阿膠,、紅棗,、蜂蜜、龍眼肉,、枸杞子,、桑葚、百合,、麥冬,、山楂、黑芝麻等,。
山楂6克，紅棗3顆,，枸杞子3克代茶飲用,，可以理氣健脾，平補(bǔ)氣陰,；阿膠粒1勺,，蜂蜜少許，沸水沖服,，可以養(yǎng)血烏發(fā),；麥冬6克，菊花,、龍眼肉各3克代茶飲用,，可以滋陰去火，平補(bǔ)陰陽,。
需要注意的是：平和體質(zhì)之人身強(qiáng)體健,，年輕人尤其不可以濫用補(bǔ)藥，否則反而會(huì)引起一系列的副作用,，收到相反效果,。
不同年齡的補(bǔ)益也應(yīng)有所不同。小兒內(nèi)臟嬌弱,，易虛易實(shí),，飲食不節(jié)易傷脾胃,，可以在冬季健脾，食用茯苓,、山楂,、紅棗、薏米,、紅小豆等,；青年學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，睡眠不足,，會(huì)造成心脾不足或心腎不足，可以食用蓮子,、何首烏等調(diào)養(yǎng),。
中年人工作負(fù)荷重,，不注意休息,，損傷氣血，可以用龍眼肉,、黃芪,、當(dāng)歸等來補(bǔ)養(yǎng)氣血；老年人身體虛弱,，無病時(shí)可選用杜仲,、何首烏等，若有病則必須辨證進(jìn)補(bǔ),。
藥補(bǔ)勿過偏,，盡量用藥食同類之品，以減少藥性的偏頗,。藥物需要辯證使用,，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
精神調(diào)養(yǎng)
平和體質(zhì)的人,，精神狀態(tài)積極樂觀,、精力充沛，這得益于臟腑氣血的充足與陰陽的協(xié)調(diào),。平和體質(zhì)的人本身各方面素質(zhì)較好,，達(dá)到精神平和也較為容易。遇怒不怒,，遇悲不悲,，遇恐不恐，遇驚不驚,，不妄憂思是一種理想境界,，需要長期努力,，要根據(jù)不同年齡時(shí)期的性格特點(diǎn)逐步磨煉而成。
起居養(yǎng)生
春歸大地,，陽氣生發(fā),，適于踏青賞花、郊游戲水,，此時(shí)應(yīng)當(dāng)保護(hù)陽氣,，調(diào)攝精神。著裝宜“上薄下厚”,；飲食上應(yīng)多食綠葉蔬菜,，忌食酸澀收引之品。另外,，春季也是疫病多發(fā)的季節(jié),，應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人衛(wèi)生，避免感染疾病,。
夏季陽盛于外，應(yīng)注意保護(hù)陽氣,。宜晚睡早起,，常用溫水沐浴，切勿貪涼,、過食生冷,；飲食應(yīng)選時(shí)令瓜呆蔬菜，常飲綠豆湯可清熱解暑,，膳食應(yīng)清淡忌油膩,；運(yùn)動(dòng)時(shí)防止大汗、暴曬,，注意及時(shí)補(bǔ)充水分,。天氣炎熱，更應(yīng)調(diào)息靜心,，心靜自然涼,。
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,、閉藏,，起居作息上應(yīng)早睡早起，適時(shí)增加衣被,，以防感受傷寒,。秋季飲食宜食酸收之品，此季節(jié)時(shí)令果蔬豐富，酸味水果可保肺滋陰,、益胃生津,。
?冬季萬物蟄伏潛藏,，以抵御嚴(yán)冬,。此時(shí)應(yīng)以閉藏為養(yǎng)，要求精神內(nèi)斂,，早睡晚起,，節(jié)制房事，顧護(hù)精氣,。飲食應(yīng)以滋陰溫陽為主,，適食牛羊肉、黑木耳,、母雞,；鍛煉應(yīng)注意防寒，避免凍傷,。
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