睡眠就像空氣,、陽光,、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”,。而不正確的睡眠方式也會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量,，威脅到我們的健康。
枕頭過高
從生理角度上講,，枕頭以8～12厘米為宜,。太低容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多,，造成次日頭腦發(fā)漲,、眼皮浮腫；過高會(huì)影響呼吸道暢通,，易打呼嚕,，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,，還易使腹內(nèi)壓力升高,，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。
被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難,；同時(shí),，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利,。嬰幼兒更不宜如此,，否則有窒息的危險(xiǎn),。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,，而且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,，鼻毛能阻擋部分灰塵,，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康,。
劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng),，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來,，人便不能很快入睡,。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,，但也不妨作些輕微活動(dòng),，如散步等。
對(duì)著風(fēng)睡
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,，易受涼生病,。古人認(rèn)為，“風(fēng)為百病之長,，善行而數(shù)變,；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下,。”所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,，床離窗、門有一定距離為宜,。
坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐,，打開電視沏壺茶，夠舒服的,?？赡芄ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現(xiàn)了,。因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張,，流到各臟器的血液也就少了,。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧,，導(dǎo)致頭暈,、耳鳴的出現(xiàn),。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快,，呼吸急促，思緒萬千,，以致難以入睡,。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡,，正如中醫(yī)所說“胃不和,，則臥不安”。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),，使人興奮，若睡前喝茶,，特別是濃茶,，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡,。
