炸雞塊
當(dāng)你將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點硬的是食物,。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的,，兩者都對腹部有害,。假如腸道有炎癥的話,，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康,，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法,。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯條,。辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒,，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道,。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺,，就如你吃進(jìn)去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣,，但你仍然攝取了辣椒的辣性,。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒,。
巧克力
單純吃巧克力并不是引起問題的源頭,，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的,。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題,。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。
橘類果汁
這種酸性的飲料會擾亂消化道,，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等,，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已,。而在腹部,，多與的酸則會引起其他的問題。假如空腹飲用,，實際上你的消化道已經(jīng)充滿了酸性物質(zhì),，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會引起腹瀉,。
薯蓉
如奶油般的薯蓉,，容易入口，難怪可以登上“最舒服的食物”的前列,。但如果你是糖類過敏的人士,，則不會覺得舒服了，因為里面添加了牛奶和很多的奶油等,。自己在家制作無糖德薯蓉可以減低其影響,。
西蘭花和生包心菜
這些富含纖維素和營養(yǎng)素的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會在腸道中產(chǎn)生氣體,。解決的辦法的十分簡單,，就是將這些蔬菜煮熟,，即使用沸水浸一下也好，這樣能夠分解一些會產(chǎn)生氣體的硫磺物質(zhì),。
豆類
豆類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，但也能引起胃痛等問題。因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細(xì)菌中找到,，但如果你沒有保持吃豆類的習(xí)慣,，腹部可能沒有足夠的酶去消化豆類。結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹,。所以煮豆類的時候加湯可以有助于這些豆類在胃部,。在日常的膳食中逐漸增加豆類，這樣有助于你產(chǎn)生所需的酶去分解豆類,。
無糖香口糖
在許多無糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道氣體的產(chǎn)生。檢查標(biāo)簽說明看是否可以找到采用其他糖類代物的無糖食品,。同時攝入量也十分重要,，大部分的人可以攝取2-3克也沒有問題，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的話就肯定難以消化,。
營養(yǎng)師特別提醒：腸胃不好的人別貪吃桃
桃子雖然性溫,，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統(tǒng)疾病的患者,，如膽囊炎,、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。
民間雖有桃“養(yǎng)人”的說法,，主要是因為桃子營養(yǎng)豐富,，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用,，里面的果膠還可以預(yù)防便秘,。但桃子不宜多吃，每天吃一個就夠,，尤其是脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食,，否則容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外,，桃子味甘性溫,，容易上火的人也不應(yīng)過多食用。沒有完全成熟的桃子最好不要吃,，吃了易引起腹脹或腹瀉,。
清理腸胃必吃的食物
1號抗氧化標(biāo)兵番茄
美國《時代雜志》票選而出的10種抗氧化食物當(dāng)中，對付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是番茄,。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
由于番茄的類別有好幾種,，到底選哪一種更好呢,？那便是小番茄，其維他命C含量更高,，可以讓抗氧化的火力再猛一些,。
另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢,？那便是熟吃,。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁,、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞,，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng),。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄,，還建議人們大量攝取。
2號抗氧化標(biāo)兵葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,，葡萄也遜色不到哪里去,。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍,、維他命E的50倍,。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多,，火力也相應(yīng)小了許多,。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高,，火力也相對猛一些,。因此，在吃葡萄的同時,，再適量飲用些紅酒,，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多,。
3號抗氧化標(biāo)兵綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩,、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用,，既抗老化,，又有助于減肥，何樂不為,？
4號抗氧化標(biāo)兵鮭魚
鮭魚是《時代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類,。味美好吃的鮭魚中,，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效,，而一般家禽或家畜的肉類,，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能,，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例,，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例,，相應(yīng)地起到抗氧化功效,。當(dāng)然，野生鮭魚的火力絕對比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng),。
5號抗氧化標(biāo)兵堅果
富含維他命E的堅果類食物（腰果,、核桃、榛子,、花生等）除了具有抗氧化功能之外,，還能修護(hù)皮膚組織，不過,，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量,，不但有致胖的危險,，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物,，但又要適量，否則過猶不及,。
6號抗氧化標(biāo)兵花椰菜
外形美觀,、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A,、C之外,，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身,，因此,，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星,，因此,，你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
7號抗氧化標(biāo)兵藍(lán)莓
莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C,，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì),，所以外形小巧,、美觀的草莓、藍(lán)莓,、小紅莓你要大啖特啖,。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢,！
8號抗氧化標(biāo)兵大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠(yuǎn)離大蒜,，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán),、加速新陳代謝的功能,，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇,，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情,，不妨吃些蒜苗,、蒜葉、蒜油,。還要記住,，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了,，不信你可試試,。
