秋高氣爽，丹桂飄香,，在仲秋時節(jié),，又將迎來一個氣候變化加速、晝夜溫差加大的季節(jié),。在中秋時節(jié),，恰好在二十四節(jié)氣的秋分時節(jié)。一年之中,，唯有春分和秋分能將晝夜時間平分,，這段時間，太陽幾乎直射地球赤道,，全球各地晝夜等長,。而從氣候的角度，恰好秋分時節(jié),，炎熱酷暑將徹底告別,，迎來的將是“一場秋雨一場寒”的時光。
中秋佳節(jié),，本就是萬家團圓的時節(jié)，也是碩果豐收的時節(jié),，更是健康養(yǎng)生的時節(jié),。中秋佳節(jié)又在秋分節(jié)氣,，所以，這個時候的養(yǎng)生就要以秋分節(jié)氣為主,。那么,，中秋時節(jié)的養(yǎng)生攻略應該是怎樣的呢？我們權且從衣食住行四個方面說起,。
1.秋凍：不要急著增加衣服
古語曾說“春捂秋凍,，不生雜病”。其實,，在仲秋時節(jié),，天氣已經逐漸涼爽，晝夜的溫差已經有明顯的變化,，而這個時候,，不少人會覺得一早一晚有些涼快，于是趕緊增加衣服,。實際上,，在仲秋時節(jié)，雖然氣溫已經開始變化,，但是并不穩(wěn)定,，依然要防備“秋老虎”來襲，所以,，過早的增加衣服,，一旦氣溫回升，容易出汗,，而秋風卻沒有春風那么溫柔,，出汗吹風，容易著涼,，從而出現咳嗽、打噴嚏,、流鼻涕,、發(fā)燒等傷風感冒癥狀。所以在這個時候,，適當凍一凍,，為入冬打好基礎，才是上策,。
2.秋食：粥食和秋湯正當時
中秋時節(jié)，吃什么好呢,？其實早在《禮記·月令》中就有“仲秋之月養(yǎng)衰老,，行糜粥飲食”的說法，意思是在仲秋時節(jié)，喝粥是比較養(yǎng)生的吃法,。那么喝什么粥最好呢,？這個就有講究了。按照養(yǎng)生的角度,，這個時節(jié)喝甘蔗粥是最好的,。用榨好的甘蔗汁約800毫升，高粱米約200克,，熬成薄粥就可以了,，這個粥具有補脾消食、清熱生津的妙用,，可謂是仲秋的養(yǎng)生佳品,。
仲秋時節(jié)，還有吃秋菜的習俗,，所謂秋菜,，其實就是野莧菜，又稱“秋碧蒿”,，用采回的秋菜與魚片“滾湯”,，被譽為“秋湯”。曾有這樣一句養(yǎng)生諺語：“秋湯灌臟,，洗滌肝腸,。闔家老少，平安健康,?！边@個野莧菜具有清熱解毒、利尿,、止痛,、明目的功效。
仲秋時節(jié),，菊香蟹肥,，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。但是需要注意的是,，螃蟹乃大寒之物,，不宜多吃，孕婦也不宜食用,。當然,，還有吃月餅、飲桂花酒是少不了的,。除此之外,，中秋時節(jié),，在飲食方面應該多喝水，多吃清潤,、溫潤的食物,，比如芝麻、核桃,、糯米,、蜂蜜、乳品,、梨等,，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的養(yǎng)生妙用,。
3.秋?。涸缢缙鸾馇锓?/p>
人們常說，“春困秋乏”,，在仲秋時節(jié),，人們依然會感覺的疲乏，所以在家應該睡好子午覺,，另外,，《黃帝內經》強調秋三月應該“早臥早起，與雞俱興”,，早睡早起會對身體健康更有利,。仲秋時節(jié)氣候也會很干燥，經常會出現咽部,、鼻腔,、口唇、皮膚干燥,、咳嗽少痰,、大便秘結等不適，所以在家也要注意多喝水,，保護好皮膚,。
中秋時節(jié),，秋風肅殺,，早已不再是春風化雨,，所以在這個時間段,，在起居方面應該多多注意一早一晚的保暖，還有夜里睡覺也要注意關好窗戶,，睡午覺的時候,，要用被子蓋住肚子和膝蓋,，以免受涼。
4.秋行：鍛煉旅行總相宜
中秋時節(jié),，告別酷暑,，迎來涼爽天氣，所以很多人會選擇在秋季出游,。出門旅游玩耍本是一件高興的事情,，但是也有一些注意事項需要記住。如果患有冠心病,、心絞痛,、高血壓、低血壓,、心律失常,、急性中耳炎以及孕婦，秋季出游不要去海拔高的地方,。如果有急性風濕病,、糖尿病、甲狀腺功能亢進,、滲出性胸膜炎,、心力衰竭的人，不要去海邊玩,。
秋高氣爽，也是鍛煉身體的好時節(jié),，正如華佗所說“動搖則谷氣得消,，血脈流通，病不得生”,，但是需要記住的是,，運動量不要過大，尤其是老年人,、兒童和體質虛弱者,，以防出汗過多，陽氣耗損,，這也猶如華佗的告誡：“人體欲得勞動,，但不當使極爾?！?/p>
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