3月20日,，時值春分。今日起,，絕不可錯過春分養(yǎng)生的好時機(jī),！中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮,。”時下春意盎然,、萬物生發(fā),，此時人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā),。五行中的木有升發(fā)的特點,，而五臟中的肝主木，由此可見,，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)肝,。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水,，如果冬天沒有很好的養(yǎng)腎藏精,，腎水不足就直接導(dǎo)致肝氣不足，肝起不到升發(fā)的作用,，就會出現(xiàn)疲勞的癥狀,。
春季是人體陰陽交替的季節(jié)，很多傳染性疾病,、流感,、慢性疾病，往往在這期間發(fā)生,，所以這一時期,，增強(qiáng)體質(zhì)至關(guān)重要，而腎為人體陰陽之根,，因此補(bǔ)腎是初春強(qiáng)身健體必備之法,。另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為肝之母”,，根據(jù)五行理論,，“滋水涵木”，補(bǔ)腎同時也能起到養(yǎng)肝的作用,。
調(diào)節(jié)情志順肝氣
“肝主情志,，肝臟會影響到人的情緒，同時情緒也會影響到肝臟的功能,。當(dāng)情緒不舒暢時,，疾病也就出現(xiàn)了，所以民間有‘萬病氣上來’的說法,?！彼云咔椴粫?，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā),，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂,，疾病叢生,。因此,，春季養(yǎng)生“肝”為先,。而中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng),，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,，故有“大怒傷肝”之說。因此,，春季應(yīng)注重調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢,，以使肝氣順達(dá),，氣血調(diào)暢,，達(dá)到防病保健的目的,。廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹具有疏肝理氣,、益氣養(yǎng)血,、補(bǔ)腎健脾的功效,，對調(diào)節(jié)女性情志順肝氣起到至關(guān)重要的作用，春分節(jié)氣可依據(jù)體質(zhì)調(diào)理服用,，健康養(yǎng)生,。
清淡飲食養(yǎng)肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟,，酸味入肝,，甘味入脾，在春季要少吃酸性食物,，如果大量進(jìn)食的話會增加肝氣的生發(fā)，使本來就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能,。因此,，春季養(yǎng)生為了補(bǔ)益人體的脾胃之氣，要少吃酸味的食品,，多攝入一些甜味飲食,。另外,，中醫(yī)講“肝主青色，青色入肝經(jīng)”,，所以清淡、青色的飲食,、天然原味的綠色青菜對于肝臟十分有利,，可以起到養(yǎng)肝的作用，例如春季養(yǎng)肝血的蔬菜首選豆芽,、菠菜,、香椿、香菜,、春筍等,。
早睡午休養(yǎng)肝血
有很多人由于經(jīng)常熬夜或長期在電腦前工作,，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象,。中醫(yī)講“人臥則血歸肝”,，只有當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù),。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí),，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致各個臟腑的血液不能及時地進(jìn)入肝臟解毒,，因此養(yǎng)肝#!好的方式,，就是每天找時間休息,。如中午小睡一下,，晚上吃完飯也可以稍作休息,，養(yǎng)肝血的同時讓肝能發(fā)揮其解毒作用,。廣譽(yù)遠(yuǎn)龜齡集通過溫補(bǔ)腎陽,，使腎水蒸騰,，上濟(jì)心火,，心火得到制約,，則改善下寒上熱所致的心煩、失眠等癥狀,，提高睡眠質(zhì)量,，以養(yǎng)肝血,。
按摩足心護(hù)肝腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“腎生骨髓,，髓生肝”,，肝藏血,，腎藏精，精血同生,，故肝陰和腎陰相互滋養(yǎng)，肝腎相生,，又稱為“肝腎同源”,，所以春季養(yǎng)肝勿忘養(yǎng)腎。養(yǎng)肝護(hù)腎可將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,，每天來回按揉100次為宜,。
