別看三伏天一直是酷熱難耐的季節(jié),但它可是陽氣旺盛、祛濕防病的好時節(jié),一年之中也就只有這么短短的四十天,。如果能把握好時機,“冬病夏治”一番,不但能滋陰補陽,、補足腎氣,還能祛邪除濕,、提高免疫力,。
三伏天的養(yǎng)生效果比普通時節(jié)高出很多,所以懂得養(yǎng)生的朋友們可不要錯過這個時期。
養(yǎng)生除濕,首要以食療為宜,通過食物調(diào)養(yǎng)身體安全性和可行性比藥補要好得多,。三伏時節(jié)多吃下面3種蔬菜,能讓身體更健康!
三伏天除濕,多吃生姜
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句民間諺語是有道理的,冬季陰寒干燥,多吃蘿卜能滋補腎陰、預(yù)防上火,；而夏季燥熱悶濕,吃溫?zé)嵝缘纳陀兄陟顫裆?溫補腎氣,。生姜在中午以前的時段食用效果最好,尤其是早飯時,有利于驅(qū)除夜間身體在空調(diào)屋蓄積的寒濕,改善精神狀態(tài),。
生姜應(yīng)該怎么吃?
生姜的食用方法多種多樣,炒菜時混入姜絲姜沫能增加飯菜風(fēng)味,沖泡紅糖姜茶能隨時飲用,。如果氣溫酷熱難耐、令人食欲不振時,飯前含上一片姜片能開胃消暑,、增進食欲。所以一進三伏天,家中可以多備些生姜,。
三伏天除濕,多吃冬瓜
冬瓜是夏季的應(yīng)季蔬菜,自然有它存在的道理。冬瓜有強大的利水利尿,、健脾護腎功效,夏季常吃冬瓜有利于滋養(yǎng)脾腎,增強其運化水氣、排出水分的功能,。多吃冬瓜能促進濕氣隨水氣運化消解,達到排毒祛濕的作用。
冬瓜應(yīng)該怎么吃?
冬瓜煲湯或熬粥的食用功效比炒食要好,。與性平的鯽魚或性溫的雞肉同食有利于消暑降火,與蓮子,、紅豆薏仁同食有利于除濕利水。不過,夏季常腹瀉或大汗的朋友不宜多吃冬瓜,以免水分流失過多,。
三伏天除濕,多吃山藥
麻山藥對消除虛熱濕氣,、滋補陰虛很有效果,。雖說三伏天有利于陽氣升發(fā),但也有很多朋友的體質(zhì)屬于陰虛證,體內(nèi)滿是虛熱濕氣,三伏天陽上加陽,對身體怎么能好?這類朋友就宜多吃山藥,滋補腎陰和脾陰。腎脾陰虛的癥狀包括夜間盜汗,、口燥咽干,、舌紅無苔等,大家可以注意觀察一下自身情況,。
山藥應(yīng)該怎么吃?
小米配山藥是滋補腎陰的“黃金搭檔”,夏季常喝小米山藥粥能明顯消解虛熱濕氣,、調(diào)養(yǎng)腎氣。還有蒸山藥也是一道消暑除濕的美食,可以代替主食食用,。
三伏天除濕氣不宜盲目,最重要的是要辨別清楚自身屬于什么體質(zhì),才能“對癥下食”,。當(dāng)然想要達到更好的除濕防病效果,僅靠食療食補是不夠的,還要積極“防”,防止寒邪或燥邪入侵。陽氣虛弱的朋友最好少吹空調(diào),并做好腰背腹部保暖工作,；陰氣虛薄的朋友就要避免暴曬,隨身備好消暑降火的物品,。辯證對待濕氣,才能達到理想的冬病夏治效果。
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