隨著輪椅的功能不斷完善,,許多患者在使用時(shí)對(duì)其產(chǎn)生了很大的依賴性,,認(rèn)為輪椅是他們的代步工具,,每天就坐在上面不愿移動(dòng)到其他地方,其實(shí)雖然你有了電動(dòng)輪椅,,但是它只是幫你能較方便的移動(dòng),并不能使你的身體得到鍛煉,,所以即使每天用輪椅也要進(jìn)行適量的鍛煉,,要不然長(zhǎng)期坐著可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。
患者在輪椅上可以進(jìn)行一些適度的手動(dòng)輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),,如頭頸運(yùn)動(dòng),,肩臂運(yùn)動(dòng),擺臂放松運(yùn)動(dòng),,手臂屈伸,、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng),,沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等等,,這樣能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì),提高其身體各部分的機(jī)能和協(xié)調(diào)性,,有助于及早康復(fù),。所以患者在輪椅上應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做一些活動(dòng),至少每天一次,。
(1)頭頸輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),。上身直立,雙眼平視前方,,手與前臂放在輪椅的扶手上,。頭部向前低兩次,向后仰兩次,,向左側(cè)歪兩次,,向右側(cè)歪兩次。頭分別向左右兩側(cè)各轉(zhuǎn)一次,,重復(fù)兩遍,。頭斜向左前上方抬起、還原各一次,,做兩遍,。頭自左向右繞一圈,再自右向左繞一圈,,做兩遍,。
(2)肩臂輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),。患者兩臂下垂于輪椅車扶手外側(cè),。使左右肩分別上提,、還原各一次,做兩遍,。兩肩同時(shí)上提,、還原各一次,做兩遍,。左右肩分別順時(shí)針,、逆時(shí)針繞環(huán)兩周。兩臂側(cè)曲,,手扶肩順時(shí)針繞環(huán)一周,,再逆時(shí)針繞環(huán)一周,各做兩遍,,雙手交替進(jìn)行,。
(3)擺臂放松輪椅鍛練運(yùn)動(dòng)?;颊邇杀凵吓e,,在頭上方交叉擺動(dòng)兩次。兩臂于輪椅外側(cè)放松甩動(dòng)兩次,,做兩遍,。右手在左臂放松的同時(shí),由上向下拍打,,然后由下向上拍打,,左手重復(fù)同樣的動(dòng)作,各做兩遍,。
(4)手臂屈伸,、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。兩臂下垂于輪椅扶手外側(cè),。
①兩手握拳,。再張開,屈伸四次,。
②兩臂前平舉掌心向下,,上舉掌心向前、側(cè)平舉掌心向下,,手指各屈伸四次,。
③兩臂下垂、前平舉,、上舉,、側(cè)平舉由內(nèi)向外各旋轉(zhuǎn)兩次,。
④兩手握拳放于肩側(cè),兩臂前平舉,,五指伸開,,掌心相對(duì),還原,。兩臂上舉,、側(cè)平舉、前平舉,,五指伸開,,各做一次。兩手十指交叉,,翻腕前撐,掌心向外,,做兩遍,。
⑤兩臂屈曲,兩手交叉收至胸前,,掌心向內(nèi),,做兩遍。
⑥兩臂上舉,,兩手交叉翻腕,,挺胸抬頭,做兩遍,。
(5)沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),。兩手握拳,掌心向上,,屈肘于腰間,。兩拳前沖、側(cè)沖,,變成立掌前擊,,再立掌側(cè)擊,各還原做兩遍,。上身左轉(zhuǎn),,右手向前沖拳,上身右轉(zhuǎn),,左手向前沖拳,,各還原做兩遍。上身左轉(zhuǎn),,伸直左臂向左右側(cè)擺,,做四遍,。上身右轉(zhuǎn),伸直右臂向右側(cè)擺,,做四遍,。
(6)擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng)。兩臂在胸前彎曲,,前臂垂直,,掌心向內(nèi),含胸?cái)U(kuò)背兩次,。兩臂側(cè)開轉(zhuǎn)拳,,上臂和前臂成直角,后振擴(kuò)胸兩次,,做兩遍,。兩臂屈肘時(shí),左肘擴(kuò)向斜上方,,右肘向斜下方,,上下側(cè)振兩次,雙手交替進(jìn)行,,做兩遍,。左臂前伸,上身前傾挺胸,,放松還原,,做兩遍,右臂前伸,,上身前傾挺胸,,放松還原,做兩遍,。右臂上舉,,掌心向上平托,左臂向下?lián)屋喴?,上下推撐四次,。左臂上舉,掌心向上平托,,右臂向下?lián)屋喴?,上下推撐四次?br style="margin: 0px; padding: 0px;" /> (7)體前側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。雙手撐輪椅擋腿拐彎處,,屈臂,,上身前屈后,直臂,上身放松,,做兩次,。十指交叉放于頭后,抬頭,,身體向后彎,,上身直立放松,做兩次,。交叉雙手翻腕上舉,,身體向后彎一次,雙臂放下,,身體放松作兩次,。兩臂側(cè)屈,手扶肩,,上身前屈,,同時(shí)右肘觸及左大腿一次,還原,,做兩次,。兩臂側(cè)屈,手扶肩,,上身前屈,同時(shí)左肘觸及右大腿一次,,還原,,做兩次,左手握住右側(cè)輪椅扶手,,右臂上舉隨身體向左側(cè)屈,,上身直立,做兩次,。右手握住左側(cè)輪椅扶手,,左臂上舉隨身體向右側(cè)屈,上身直立,,做兩次,。兩手抱左膝上提四次,再將右膝上提四次,,做兩遍,。伸直兩臂,撐輪椅扶手站立,,坐下,,做四遍。
(8)調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng),?;颊邇杀塾缮眢w兩側(cè)向上伸至頭頂,,掌心向上,深吸氣,。十指相對(duì),,掌心向下,經(jīng)過身體前方下降至丹田,,深吸氣,,做兩遍。
雖然可能需要花費(fèi)些許時(shí)間,,但這會(huì)有效的防止了使用者由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電動(dòng)輪椅而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生,。希望患者能按上面所說的進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有好處的,。也祝你們身體越來越好,。
患者在輪椅上可以進(jìn)行一些適度的手動(dòng)輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),,如頭頸運(yùn)動(dòng),,肩臂運(yùn)動(dòng),擺臂放松運(yùn)動(dòng),,手臂屈伸,、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng),,沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等等,,這樣能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì),提高其身體各部分的機(jī)能和協(xié)調(diào)性,,有助于及早康復(fù),。所以患者在輪椅上應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做一些活動(dòng),至少每天一次,。
(1)頭頸輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),。上身直立,雙眼平視前方,,手與前臂放在輪椅的扶手上,。頭部向前低兩次,向后仰兩次,,向左側(cè)歪兩次,,向右側(cè)歪兩次。頭分別向左右兩側(cè)各轉(zhuǎn)一次,,重復(fù)兩遍,。頭斜向左前上方抬起、還原各一次,,做兩遍,。頭自左向右繞一圈,再自右向左繞一圈,,做兩遍,。
(2)肩臂輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),。患者兩臂下垂于輪椅車扶手外側(cè),。使左右肩分別上提,、還原各一次,做兩遍,。兩肩同時(shí)上提,、還原各一次,做兩遍,。左右肩分別順時(shí)針,、逆時(shí)針繞環(huán)兩周。兩臂側(cè)曲,,手扶肩順時(shí)針繞環(huán)一周,,再逆時(shí)針繞環(huán)一周,各做兩遍,,雙手交替進(jìn)行,。
(3)擺臂放松輪椅鍛練運(yùn)動(dòng)?;颊邇杀凵吓e,,在頭上方交叉擺動(dòng)兩次。兩臂于輪椅外側(cè)放松甩動(dòng)兩次,,做兩遍,。右手在左臂放松的同時(shí),由上向下拍打,,然后由下向上拍打,,左手重復(fù)同樣的動(dòng)作,各做兩遍,。
(4)手臂屈伸,、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。兩臂下垂于輪椅扶手外側(cè),。
①兩手握拳,。再張開,屈伸四次,。
②兩臂前平舉掌心向下,,上舉掌心向前、側(cè)平舉掌心向下,,手指各屈伸四次,。
③兩臂下垂、前平舉,、上舉,、側(cè)平舉由內(nèi)向外各旋轉(zhuǎn)兩次,。
④兩手握拳放于肩側(cè),兩臂前平舉,,五指伸開,,掌心相對(duì),還原,。兩臂上舉,、側(cè)平舉、前平舉,,五指伸開,,各做一次。兩手十指交叉,,翻腕前撐,掌心向外,,做兩遍,。
⑤兩臂屈曲,兩手交叉收至胸前,,掌心向內(nèi),,做兩遍。
⑥兩臂上舉,,兩手交叉翻腕,,挺胸抬頭,做兩遍,。
(5)沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),。兩手握拳,掌心向上,,屈肘于腰間,。兩拳前沖、側(cè)沖,,變成立掌前擊,,再立掌側(cè)擊,各還原做兩遍,。上身左轉(zhuǎn),,右手向前沖拳,上身右轉(zhuǎn),,左手向前沖拳,,各還原做兩遍。上身左轉(zhuǎn),,伸直左臂向左右側(cè)擺,,做四遍,。上身右轉(zhuǎn),伸直右臂向右側(cè)擺,,做四遍,。
(6)擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng)。兩臂在胸前彎曲,,前臂垂直,,掌心向內(nèi),含胸?cái)U(kuò)背兩次,。兩臂側(cè)開轉(zhuǎn)拳,,上臂和前臂成直角,后振擴(kuò)胸兩次,,做兩遍,。兩臂屈肘時(shí),左肘擴(kuò)向斜上方,,右肘向斜下方,,上下側(cè)振兩次,雙手交替進(jìn)行,,做兩遍,。左臂前伸,上身前傾挺胸,,放松還原,,做兩遍,右臂前伸,,上身前傾挺胸,,放松還原,做兩遍,。右臂上舉,,掌心向上平托,左臂向下?lián)屋喴?,上下推撐四次,。左臂上舉,掌心向上平托,,右臂向下?lián)屋喴?,上下推撐四次?br style="margin: 0px; padding: 0px;" /> (7)體前側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。雙手撐輪椅擋腿拐彎處,,屈臂,,上身前屈后,直臂,上身放松,,做兩次,。十指交叉放于頭后,抬頭,,身體向后彎,,上身直立放松,做兩次,。交叉雙手翻腕上舉,,身體向后彎一次,雙臂放下,,身體放松作兩次,。兩臂側(cè)屈,手扶肩,,上身前屈,,同時(shí)右肘觸及左大腿一次,還原,,做兩次,。兩臂側(cè)屈,手扶肩,,上身前屈,同時(shí)左肘觸及右大腿一次,,還原,,做兩次,左手握住右側(cè)輪椅扶手,,右臂上舉隨身體向左側(cè)屈,,上身直立,做兩次,。右手握住左側(cè)輪椅扶手,,左臂上舉隨身體向右側(cè)屈,上身直立,,做兩次,。兩手抱左膝上提四次,再將右膝上提四次,,做兩遍,。伸直兩臂,撐輪椅扶手站立,,坐下,,做四遍。
(8)調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng),?;颊邇杀塾缮眢w兩側(cè)向上伸至頭頂,,掌心向上,深吸氣,。十指相對(duì),,掌心向下,經(jīng)過身體前方下降至丹田,,深吸氣,,做兩遍。
雖然可能需要花費(fèi)些許時(shí)間,,但這會(huì)有效的防止了使用者由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電動(dòng)輪椅而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生,。希望患者能按上面所說的進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有好處的,。也祝你們身體越來越好,。