隨著輪椅的功能不斷完善,許多患者在使用時(shí)對(duì)其產(chǎn)生了很大的依賴性,,認(rèn)為輪椅是他們的代步工具,,每天就坐在上面不愿移動(dòng)到其他地方,其實(shí)雖然你有了電動(dòng)輪椅,,但是它只是幫你能較方便的移動(dòng),,并不能使你的身體得到鍛煉,所以即使每天用輪椅也要進(jìn)行適量的鍛煉,,要不然長(zhǎng)期坐著可能會(huì)導(dǎo)致中風(fēng),。
患者在輪椅上可以進(jìn)行一些適度的手動(dòng)輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),如頭頸運(yùn)動(dòng),,肩臂運(yùn)動(dòng),,擺臂放松運(yùn)動(dòng),手臂屈伸,、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),,擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng),,沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等等,這樣能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì),,提高其身體各部分的機(jī)能和協(xié)調(diào)性,,有助于及早康復(fù)。所以患者在輪椅上應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做一些活動(dòng),,至少每天一次,。
(1)頭頸輪椅鍛練運(yùn)動(dòng)。上身直立,,雙眼平視前方,,手與前臂放在輪椅的扶手上。頭部向前低兩次,,向后仰兩次,,向左側(cè)歪兩次,向右側(cè)歪兩次,。頭分別向左右兩側(cè)各轉(zhuǎn)一次,,重復(fù)兩遍。頭斜向左前上方抬起,、還原各一次,,做兩遍。頭自左向右繞一圈,,再自右向左繞一圈,,做兩遍。
(2)肩臂輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),?;颊邇杀巯麓褂谳喴诬嚪鍪滞鈧?cè)。使左右肩分別上提,、還原各一次,,做兩遍。兩肩同時(shí)上提,、還原各一次,,做兩遍。左右肩分別順時(shí)針,、逆時(shí)針繞環(huán)兩周,。兩臂側(cè)曲,手扶肩順時(shí)針繞環(huán)一周,,再逆時(shí)針繞環(huán)一周,,各做兩遍,雙手交替進(jìn)行,。
(3)擺臂放松輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),?;颊邇杀凵吓e,在頭上方交叉擺動(dòng)兩次,。兩臂于輪椅外側(cè)放松甩動(dòng)兩次,,做兩遍。右手在左臂放松的同時(shí),,由上向下拍打,,然后由下向上拍打,左手重復(fù)同樣的動(dòng)作,,各做兩遍,。
(4)手臂屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),。兩臂下垂于輪椅扶手外側(cè)。
①兩手握拳,。再?gòu)堥_,,屈伸四次。
②兩臂前平舉掌心向下,,上舉掌心向前,、側(cè)平舉掌心向下,手指各屈伸四次,。
③兩臂下垂,、前平舉、上舉,、側(cè)平舉由內(nèi)向外各旋轉(zhuǎn)兩次,。
④兩手握拳放于肩側(cè),兩臂前平舉,,五指伸開,,掌心相對(duì),還原,。兩臂上舉,、側(cè)平舉、前平舉,,五指伸開,,各做一次。兩手十指交叉,,翻腕前撐,,掌心向外,做兩遍,。
⑤兩臂屈曲,,兩手交叉收至胸前,,掌心向內(nèi),做兩遍,。
⑥兩臂上舉,,兩手交叉翻腕,挺胸抬頭,,做兩遍,。
(5)沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。兩手握拳,,掌心向上,,屈肘于腰間。兩拳前沖,、側(cè)沖,,變成立掌前擊,再立掌側(cè)擊,,各還原做兩遍,。上身左轉(zhuǎn),右手向前沖拳,,上身右轉(zhuǎn),,左手向前沖拳,各還原做兩遍,。上身左轉(zhuǎn),,伸直左臂向左右側(cè)擺,做四遍,。上身右轉(zhuǎn),,伸直右臂向右側(cè)擺,做四遍,。
(6)擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng),。兩臂在胸前彎曲,前臂垂直,,掌心向內(nèi),,含胸?cái)U(kuò)背兩次。兩臂側(cè)開轉(zhuǎn)拳,,上臂和前臂成直角,,后振擴(kuò)胸兩次,做兩遍,。兩臂屈肘時(shí),,左肘擴(kuò)向斜上方,右肘向斜下方,上下側(cè)振兩次,,雙手交替進(jìn)行,,做兩遍。左臂前伸,,上身前傾挺胸,,放松還原,做兩遍,,右臂前伸,,上身前傾挺胸,放松還原,,做兩遍,。右臂上舉,掌心向上平托,,左臂向下?lián)屋喴?,上下推撐四次。左臂上舉,,掌心向上平托,,右臂向下?lián)屋喴危舷峦茡嗡拇巍?br style="margin: 0px; padding: 0px;" /> (7)體前側(cè)屈運(yùn)動(dòng),。雙手撐輪椅擋腿拐彎處,屈臂,,上身前屈后,,直臂,上身放松,,做兩次,。十指交叉放于頭后,抬頭,,身體向后彎,,上身直立放松,做兩次,。交叉雙手翻腕上舉,,身體向后彎一次,雙臂放下,,身體放松作兩次,。兩臂側(cè)屈,手扶肩,,上身前屈,,同時(shí)右肘觸及左大腿一次,還原,做兩次,。兩臂側(cè)屈,,手扶肩,上身前屈,,同時(shí)左肘觸及右大腿一次,,還原,做兩次,,左手握住右側(cè)輪椅扶手,,右臂上舉隨身體向左側(cè)屈,上身直立,,做兩次,。右手握住左側(cè)輪椅扶手,左臂上舉隨身體向右側(cè)屈,,上身直立,,做兩次。兩手抱左膝上提四次,,再將右膝上提四次,,做兩遍。伸直兩臂,,撐輪椅扶手站立,,坐下,做四遍,。
(8)調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng),。患者兩臂由身體兩側(cè)向上伸至頭頂,,掌心向上,,深吸氣。十指相對(duì),,掌心向下,,經(jīng)過身體前方下降至丹田,深吸氣,,做兩遍,。
雖然可能需要花費(fèi)些許時(shí)間,但這會(huì)有效的防止了使用者由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電動(dòng)輪椅而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生,。希望患者能按上面所說的進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng),,對(duì)身體有好處的。也祝你們身體越來越好,。
患者在輪椅上可以進(jìn)行一些適度的手動(dòng)輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),如頭頸運(yùn)動(dòng),,肩臂運(yùn)動(dòng),,擺臂放松運(yùn)動(dòng),手臂屈伸,、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),,擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng),,沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等等,這樣能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì),,提高其身體各部分的機(jī)能和協(xié)調(diào)性,,有助于及早康復(fù)。所以患者在輪椅上應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做一些活動(dòng),,至少每天一次,。
(1)頭頸輪椅鍛練運(yùn)動(dòng)。上身直立,,雙眼平視前方,,手與前臂放在輪椅的扶手上。頭部向前低兩次,,向后仰兩次,,向左側(cè)歪兩次,向右側(cè)歪兩次,。頭分別向左右兩側(cè)各轉(zhuǎn)一次,,重復(fù)兩遍。頭斜向左前上方抬起,、還原各一次,,做兩遍。頭自左向右繞一圈,,再自右向左繞一圈,,做兩遍。
(2)肩臂輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),?;颊邇杀巯麓褂谳喴诬嚪鍪滞鈧?cè)。使左右肩分別上提,、還原各一次,,做兩遍。兩肩同時(shí)上提,、還原各一次,,做兩遍。左右肩分別順時(shí)針,、逆時(shí)針繞環(huán)兩周,。兩臂側(cè)曲,手扶肩順時(shí)針繞環(huán)一周,,再逆時(shí)針繞環(huán)一周,,各做兩遍,雙手交替進(jìn)行,。
(3)擺臂放松輪椅鍛練運(yùn)動(dòng),?;颊邇杀凵吓e,在頭上方交叉擺動(dòng)兩次,。兩臂于輪椅外側(cè)放松甩動(dòng)兩次,,做兩遍。右手在左臂放松的同時(shí),,由上向下拍打,,然后由下向上拍打,左手重復(fù)同樣的動(dòng)作,,各做兩遍,。
(4)手臂屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),。兩臂下垂于輪椅扶手外側(cè)。
①兩手握拳,。再?gòu)堥_,,屈伸四次。
②兩臂前平舉掌心向下,,上舉掌心向前,、側(cè)平舉掌心向下,手指各屈伸四次,。
③兩臂下垂,、前平舉、上舉,、側(cè)平舉由內(nèi)向外各旋轉(zhuǎn)兩次,。
④兩手握拳放于肩側(cè),兩臂前平舉,,五指伸開,,掌心相對(duì),還原,。兩臂上舉,、側(cè)平舉、前平舉,,五指伸開,,各做一次。兩手十指交叉,,翻腕前撐,,掌心向外,做兩遍,。
⑤兩臂屈曲,,兩手交叉收至胸前,,掌心向內(nèi),做兩遍,。
⑥兩臂上舉,,兩手交叉翻腕,挺胸抬頭,,做兩遍,。
(5)沖拳轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。兩手握拳,,掌心向上,,屈肘于腰間。兩拳前沖,、側(cè)沖,,變成立掌前擊,再立掌側(cè)擊,,各還原做兩遍,。上身左轉(zhuǎn),右手向前沖拳,,上身右轉(zhuǎn),,左手向前沖拳,各還原做兩遍,。上身左轉(zhuǎn),,伸直左臂向左右側(cè)擺,做四遍,。上身右轉(zhuǎn),,伸直右臂向右側(cè)擺,做四遍,。
(6)擴(kuò)胸?fù)窝\(yùn)動(dòng),。兩臂在胸前彎曲,前臂垂直,,掌心向內(nèi),,含胸?cái)U(kuò)背兩次。兩臂側(cè)開轉(zhuǎn)拳,,上臂和前臂成直角,,后振擴(kuò)胸兩次,做兩遍,。兩臂屈肘時(shí),,左肘擴(kuò)向斜上方,右肘向斜下方,上下側(cè)振兩次,,雙手交替進(jìn)行,,做兩遍。左臂前伸,,上身前傾挺胸,,放松還原,做兩遍,,右臂前伸,,上身前傾挺胸,放松還原,,做兩遍,。右臂上舉,掌心向上平托,,左臂向下?lián)屋喴?,上下推撐四次。左臂上舉,,掌心向上平托,,右臂向下?lián)屋喴危舷峦茡嗡拇巍?br style="margin: 0px; padding: 0px;" /> (7)體前側(cè)屈運(yùn)動(dòng),。雙手撐輪椅擋腿拐彎處,屈臂,,上身前屈后,,直臂,上身放松,,做兩次,。十指交叉放于頭后,抬頭,,身體向后彎,,上身直立放松,做兩次,。交叉雙手翻腕上舉,,身體向后彎一次,雙臂放下,,身體放松作兩次,。兩臂側(cè)屈,手扶肩,,上身前屈,,同時(shí)右肘觸及左大腿一次,還原,做兩次,。兩臂側(cè)屈,,手扶肩,上身前屈,,同時(shí)左肘觸及右大腿一次,,還原,做兩次,,左手握住右側(cè)輪椅扶手,,右臂上舉隨身體向左側(cè)屈,上身直立,,做兩次,。右手握住左側(cè)輪椅扶手,左臂上舉隨身體向右側(cè)屈,,上身直立,,做兩次。兩手抱左膝上提四次,,再將右膝上提四次,,做兩遍。伸直兩臂,,撐輪椅扶手站立,,坐下,做四遍,。
(8)調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng),。患者兩臂由身體兩側(cè)向上伸至頭頂,,掌心向上,,深吸氣。十指相對(duì),,掌心向下,,經(jīng)過身體前方下降至丹田,深吸氣,,做兩遍,。
雖然可能需要花費(fèi)些許時(shí)間,但這會(huì)有效的防止了使用者由于長(zhǎng)時(shí)間坐在電動(dòng)輪椅而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生,。希望患者能按上面所說的進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng),,對(duì)身體有好處的。也祝你們身體越來越好,。