糖尿病對于我們一點都不陌生,。看看我們身邊,，非常容易就會遇到一個糖尿病患者——我們的父母,、親友、同事,、 甚至,，我們自己。在中國,，已經(jīng)確診的糖尿病患者就已超過3000萬,。目前,，糖尿病的平均發(fā)病年齡已上升到45歲，而30歲即有高血糖問題的人近30%,。在醫(yī)生看來,，糖尿病是由于先天的危險基因和后天的不良生活習(xí)慣加在一起才導(dǎo)致的?；蛭覀儫o法改變,，但我們可以努力的是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
養(yǎng)成定時檢測身體指標的好習(xí)慣,。這些指標不僅包括血糖,，還應(yīng)包括體重指數(shù)、血壓,、血脂水平等,。對為體重、血壓這些可以在家里自行監(jiān)測的指標,，要每月進行一次,。對于血糖、血壓,、血脂水平,，最好能至少每年檢查一次。如果是糖尿病的高危人群,，應(yīng)爭取每半年檢查一次,。
在監(jiān)測中，要注意是否達標(見下),。如果沒有達標,，要及時調(diào)整飲食、運動方案,，必要時加入藥物治療,。
1. 體重指數(shù)小于25
2. 血壓：收縮壓 在130毫米汞柱以下;舒張壓 在85毫米汞柱以下
3. 血糖：空腹血糖水平在100-110毫克每分升以下
4. 血脂：血高密度脂蛋白-膽固醇水平要大于40 毫克每分升(男性); 大于50毫克每分升。
http://hnhlg.com/new/
