現(xiàn)在,，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，而且發(fā)病年齡逐漸低齡化,。尤其是公司白領(lǐng),，要注意警惕頸椎病變。所以我們的頸椎需要保護(hù),。其實(shí)頸椎病是可以預(yù)防,，只要我們?cè)谄綍r(shí)多加注意保養(yǎng)護(hù)理，即使已經(jīng)患有頸椎病,，積極采納一些有效的預(yù)防措施,，也能避免癥狀的進(jìn)一步發(fā)展;有時(shí)不但能中止病程，甚至痊愈,。以下預(yù)防措施可以幫助你保護(hù)頸椎,。
1. 閱讀有關(guān)頸椎病的書籍，掌握科學(xué)的手段防治疾病,。
2 加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng),，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,。
3. 避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力,，有加速頸椎退變的可能,。
4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物,，避免過(guò)度疲勞,，坐車時(shí)不要打瞌睡。
5. 及早且徹底治療頸,、肩,、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病,。
6. 長(zhǎng)期伏案工作者,，定時(shí)改變頭部體位,，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。但是避免劇烈的活動(dòng),，不提倡從事對(duì)抗性的體育活動(dòng),。游泳、散步,、放風(fēng)箏是積極倡導(dǎo)的運(yùn)動(dòng),。
7. 端正頭、頸,、肩,、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩,，談話,、看書時(shí)要正面注視。始終保持脊柱正直,。
8. 頸椎要省著用,，注意預(yù)防，減少劇烈活動(dòng),。保持樂(lè)觀精神,，樹立與疾病艱苦抗衡的觀念，配合醫(yī)生治療,，減少?gòu)?fù)發(fā),。http://hnhlg.com/new/
