現(xiàn)在，頸椎病的發(fā)病率越來越高,，而且發(fā)病年齡逐漸低齡化,。尤其是公司白領(lǐng)，要注意警惕頸椎病變,。所以我們的頸椎需要保護(hù),。其實(shí)頸椎病是可以預(yù)防，只要我們?cè)谄綍r(shí)多加注意保養(yǎng)護(hù)理,，即使已經(jīng)患有頸椎病,，積極采納一些有效的預(yù)防措施，也能避免癥狀的進(jìn)一步發(fā)展;有時(shí)不但能中止病程,，甚至痊愈,。以下預(yù)防措施可以幫助你保護(hù)頸椎。
1. 閱讀有關(guān)頸椎病的書籍,，掌握科學(xué)的手段防治疾病,。
2 加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá),，韌度增強(qiáng),，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,。
3. 避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力,，有加速頸椎退變的可能,。
4. 注意頸肩部保暖,，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞,，坐車時(shí)不要打瞌睡,。
5. 及早且徹底治療頸、肩,、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病,。
6. 長(zhǎng)期伏案工作者,，定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉,。但是避免劇烈的活動(dòng),，不提倡從事對(duì)抗性的體育活動(dòng)。游泳,、散步,、放風(fēng)箏是積極倡導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)。
7. 端正頭,、頸,、肩、背的姿勢(shì),，不要偏頭聳肩,，談話、看書時(shí)要正面注視,。始終保持脊柱正直,。
8. 頸椎要省著用，注意預(yù)防,，減少劇烈活動(dòng),。保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的觀念,，配合醫(yī)生治療,，減少復(fù)發(fā)。http://hnhlg.com/new/
