現(xiàn)在,，頸椎病的發(fā)病率越來越高,，而且發(fā)病年齡逐漸低齡化。尤其是公司白領(lǐng),，要注意警惕頸椎病變,。所以我們的頸椎需要保護。其實頸椎病是可以預(yù)防,，只要我們在平時多加注意保養(yǎng)護理,，即使已經(jīng)患有頸椎病，積極采納一些有效的預(yù)防措施,，也能避免癥狀的進一步發(fā)展;有時不但能中止病程,，甚至痊愈。以下預(yù)防措施可以幫助你保護頸椎,。

　　1. 閱讀有關(guān)頸椎病的書籍,，掌握科學(xué)的手段防治疾病。

　　2 加強頸肩部肌肉的鍛煉,，做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達,，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,。

　　3. 避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力,，有加速頸椎退變的可能,。

　　4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物,，避免過度疲勞,，坐車時不要打瞌睡。

　　5. 及早且徹底治療頸,、肩,、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病,。

　　6. 長期伏案工作者,，定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉,。但是避免劇烈的活動,，不提倡從事對抗性的體育活動。游泳,、散步,、放風(fēng)箏是積極倡導(dǎo)的運動。

　　7. 端正頭,、頸,、肩、背的姿勢,，不要偏頭聳肩，談話,、看書時要正面注視,。始終保持脊柱正直。

　　8. 頸椎要省著用,，注意預(yù)防,，減少劇烈活動。保持樂觀精神,，樹立與疾病艱苦抗衡的觀念,，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā),。http://hnhlg.com/new/