冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，因此,，如何預(yù)防感冒成了人們關(guān)注的熱門(mén)話題,。下面小編給您推薦預(yù)防感冒的13種方法，希望在寒冷的冬季給您健康的指導(dǎo),。
1.揉眼睛用指節(jié),。指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家喬丹·魯賓博士指出,這一點(diǎn)很重要,因?yàn)檠劬κ橇鞲胁《具M(jìn)入人體的“完美通道”,。據(jù)統(tǒng)計(jì),人們平均每天揉眼睛,、揉鼻子或摸臉20—50次。
2.牙刷使用前用微波爐消毒10秒,。牙刷也會(huì)傳播感冒病毒,。專家建議,使用前最好用微波爐消毒10秒,或者每月更換牙刷1次,感冒之后也應(yīng)該更換牙刷。
3.消毒紙巾隨身帶,。美國(guó)海軍健康研究中心一項(xiàng)涉及4萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天強(qiáng)迫洗手5次,呼吸道疾病減少45%,。隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時(shí)清潔雙手。
4.不要過(guò)分苛責(zé)自己,。研究人員對(duì)200多人進(jìn)行3個(gè)多月的研究發(fā)現(xiàn),過(guò)分自責(zé)者更容易感冒,。其原因可能是缺乏自信會(huì)損傷免疫力,從而給感冒病毒可乘之機(jī)。
5.座位前備好紙巾,。居室內(nèi)或工作場(chǎng)所及汽車(chē)內(nèi),凡是有座位的地方都最好備有紙巾,可防止感冒病毒通過(guò)噴嚏,、擤鼻涕交叉?zhèn)魅尽?/p>
6.勤洗毛巾。毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次,或者更換,。清洗時(shí)最好用開(kāi)水,以殺滅感冒病菌,。
7.冬季窗戶留個(gè)小縫。不是所有的窗戶都得留縫隙,但是活動(dòng)最多的房間的窗戶應(yīng)該稍微打開(kāi)點(diǎn),對(duì)打敗病毒有奇妙的作用,。
8.室內(nèi)溫度降低5度,。干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長(zhǎng)環(huán)境。而當(dāng)鼻子,、口腔和扁桃體黏膜干燥時(shí),更容易感染感冒病毒,。
9.買(mǎi)個(gè)濕度計(jì)。室內(nèi)濕度最好保持在50%左右,。濕度超過(guò)60%,墻壁,、衣物及廚房就會(huì)產(chǎn)生霉菌,而濕度低于40%空氣干燥,則會(huì)導(dǎo)致感冒病毒更容易傳播。
10.每周洗1次桑拿,。奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常洗桑拿浴的人感冒發(fā)病率降低一半,。桑拿浴的熱氣能殺死感冒病毒,。
11.用吹風(fēng)機(jī)吹臉。美國(guó)哈佛大學(xué)附屬醫(yī)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),呼吸熱氣會(huì)使感冒癥狀減輕50%,。將吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)到中檔,吹風(fēng)口距離面部至少45厘米,用鼻子吸入熱氣,每次20分鐘最佳,。
12.每天補(bǔ)充大蒜。研究發(fā)現(xiàn),前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補(bǔ)充大蒜(或新鮮大蒜2—3瓣)會(huì)大大降低感冒風(fēng)險(xiǎn),。即使得了感冒,其癥狀也更輕,康復(fù)速度更快。
13.每天1罐酸奶,。美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝1杯酸奶,感冒危險(xiǎn)降低25%,。酸奶可以從夏天開(kāi)始吃起,到感冒多發(fā)的冬天免疫力會(huì)更強(qiáng)。
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