生活中的輔助降壓法：
曬太陽：高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運動，因為在戶外曬10分鐘太陽,，血壓可下降6毫米汞柱,。
點評：曬太陽可擴張四肢皮膚血管,，確有輕度降壓作用,。但應(yīng)注意不能在烈日下暴曬，尤其是老人,。
少說多聽：研究發(fā)現(xiàn),，人們之間的任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng),，尤其是血壓,。
點評：研究證實，講話時血壓會升高,，而聽話時血壓會迅速下降,。另外一項實驗還測試了人在下述三種活動中的血壓：開口朗讀時，血壓最高;在觀看水池中的魚時,，血壓最低;凝望一片空墻時,，血壓水平居中?？梢?，高血壓患者平時要保持心情平和，交談中談聽結(jié)合,，以聽為主,，避免情緒激動和大聲說話。
多看藍綠色：專家建議,，高血壓患者家里不妨多用些藍綠色的裝飾品,，對調(diào)節(jié)血壓有一定作用。
點評：藍色會讓人想起天空和海洋,，使人情緒平和,，而血壓波動在很大程度上和緊張的情緒有關(guān)。其實,，對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色,，綠色可讓人平靜、放松,，有利于恢復(fù)精力,。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個好方法。
冷熱?。合扔美渌丛?分鐘,，再用熱水洗浴3分鐘，每日反復(fù)7次,。有助于增強血管彈性,，促進血液循環(huán)，對動脈硬化引起的高血壓有效,。
點評：此法主要是使血管先收縮后擴張,，這對改善血管舒縮功能有一定幫助，但應(yīng)注意冷熱要適中,，尤其是老年患者,。
每天吃蒜：每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易方法。一項研究表明,，食用600～900毫克蒜泥,，可平均降壓11毫米汞柱。
點評：此法可能有輕度降壓作用,，但能降11毫米汞柱不可信,，且其機理未明。
多吃含鉀食物：鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用,，有助于控制血壓,。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆,、番茄,、西葫蘆、芹菜,、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,、橘子、蘋果,、香蕉,、梨、獼猴桃,、柿子,、菠蘿、西瓜等,。
點評：富含鉀的食物確有降壓作用,，但應(yīng)注意，有腎功能障礙者應(yīng)慎用,，以免引起高血鉀,。
http://hnhlg.com/new/
