生活中的輔助降壓法：
曬太陽：高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動(dòng),，因?yàn)樵趹敉鈺?0分鐘太陽,，血壓可下降6毫米汞柱。
點(diǎn)評(píng)：曬太陽可擴(kuò)張四肢皮膚血管,，確有輕度降壓作用,。但應(yīng)注意不能在烈日下暴曬，尤其是老人,。
少說多聽：研究發(fā)現(xiàn),，人們之間的任何交往對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng),，尤其是血壓,。
點(diǎn)評(píng)：研究證實(shí)，講話時(shí)血壓會(huì)升高,，而聽話時(shí)血壓會(huì)迅速下降,。另外一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)還測(cè)試了人在下述三種活動(dòng)中的血壓：開口朗讀時(shí)，血壓最高;在觀看水池中的魚時(shí),，血壓最低;凝望一片空墻時(shí),，血壓水平居中?？梢?，高血壓患者平時(shí)要保持心情平和，交談中談聽結(jié)合，以聽為主,，避免情緒激動(dòng)和大聲說話,。
多看藍(lán)綠色：專家建議，高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品,，對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定作用,。
點(diǎn)評(píng)：藍(lán)色會(huì)讓人想起天空和海洋，使人情緒平和,，而血壓波動(dòng)在很大程度上和緊張的情緒有關(guān),。其實(shí)，對(duì)放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色,，綠色可讓人平靜、放松,，有利于恢復(fù)精力,。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個(gè)好方法,。
冷熱?。合扔美渌丛?分鐘，再用熱水洗浴3分鐘,，每日反復(fù)7次,。有助于增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán),，對(duì)動(dòng)脈硬化引起的高血壓有效,。
點(diǎn)評(píng)：此法主要是使血管先收縮后擴(kuò)張，這對(duì)改善血管舒縮功能有一定幫助,，但應(yīng)注意冷熱要適中,，尤其是老年患者。
每天吃蒜：每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易方法,。一項(xiàng)研究表明,，食用600～900毫克蒜泥，可平均降壓11毫米汞柱,。
點(diǎn)評(píng)：此法可能有輕度降壓作用,，但能降11毫米汞柱不可信，且其機(jī)理未明,。
多吃含鉀食物：鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用,，有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆,、小豆,、番茄、西葫蘆、芹菜,、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,、橘子、蘋果,、香蕉,、梨、獼猴桃,、柿子,、菠蘿、西瓜等,。
點(diǎn)評(píng)：富含鉀的食物確有降壓作用,，但應(yīng)注意，有腎功能障礙者應(yīng)慎用,，以免引起高血鉀,。
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